作为第一次做妈妈的小方法可以让你自己

做母亲意味着承担几乎所有事情的责任。 我的待办事项列表在任何一天都是一英里长，即使我完成了所有事情，我每天早上都会醒来一个全新的名单。 我喜欢做妈妈：这是一次很棒的经历，我很感激。 然而，当我是一个新妈妈时，在这个过程中失去自己要容易得多。 这就是为什么重要的是寻找所有能够让自己成为第一次妈妈的小方法。 即使是现在，作为一个10年的母亲，如果不利用这些东西中的至少一部分，我将不可避免地再次失去我的孩子。 这对任何人都没有好处，包括我的孩子。

授权给予我允许为我做事，即使我的孩子需要我。 在早期，我认为花时间为自己是自私的; 我的新宝宝每天都需要我，这意味着我的需求（如果我是一个“好”的母亲）应该不再存在。 当然那不是真的。 为了对她最好，我必须是最好的，首先，最重要的，永远。

赋权和自我照顾的行为不一定非常重要。 他们不需要花钱或花费那么多时间。 关键是，在照顾好自己的同时，你正在帮助你的宝宝。 因此，如果您正在寻找获得自己第一的许可，那么就是这样！ 现在去揭示赋予自己第一的权力。 这不是自私，而是负责任的养育。

断开

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当你是一个新手时，一切都是压倒性的。 如果你需要离开手机，电脑，伴侣和宝宝，让自己聚集在一个安静的地方，这没关系。 这是自我护理过程的一部分。 我之前隐藏在车库，浴室和衣柜里，所以我没有对一些愚蠢的东西进行爆炸。 没有羞耻感。

为别人做点什么

走出自己的小世界为别人做点好事确实感觉很好。 想想另一个妈妈（也许是另一个新手）并写一封鼓励信来送她。 这将是她 和 你的一天。

忽略所有的建议

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每个人都对成为母亲需要什么有意见。 算了吧。 所有的。 现在是时候相信你的直觉并停止第二次猜测。 这是建立你作为母亲的信心的最佳方式。

摆脱社交媒体

认真。 我从来没有比通过我的社交媒体渠道无休止地滚动更糟糕。 它滋生了我自己的嫉妒和失望，如果世界上发生了可怕的事情，我会感到很沮丧。 如果你已经怀疑或压力，这不是最好的出路。 要感受到能力，减少压力，离线并调解生活中的所有伟大事物。

行使

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在我的第一个孩子之后，我真的变形了。 我的体重膨胀到历史最高水平，我觉得不健康。 带着女儿在婴儿车里散步，让我对自己感觉更好。 最终，这将导致运行并意识到我实际上喜欢运动。 喘气！

创建一个列表

我通过待办事项列表生活和呼吸，因为即使没有什么事情发生，我也会添加一些小任务，只是为了感受到将它们交叉的骄傲。 在艰难的日子里，这是一个伟大的自尊助推器。

练习正念

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这很难掌握，但要注意也很重要。 无论你是想在与宝宝共度时间时保持精神上的存在，还是与伴侣约会的约会之夜，留在这一刻都会增强你的情绪（特别是如果你像我一样焦虑）。

寻找朋友

让其他妈妈朋友同情，可以帮助你在这次旅程中感受到更少的独处，这可以让所有人自己获得权力。 他们得到你正在经历的。 此外，保持那些没有孩子的朋友有助于你。 他们惊讶于提醒你，你不仅仅是一位母亲，所以要保持紧密。

设置你的闹钟

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我知道，当你已经睡不着觉的时候想要睡觉是多么诱人，但是不时地设置你的闹钟，你可以控制你的一天，给自己额外的10-15几分钟精神准备。

让你自己发泄

做妈妈很难。 没有人说你必须保持它并且让它建立直到你爆炸。 找那些愿意倾听的人 - 只有 倾听 - 才能把它从胸前扯下来。 当你完成后，你会在一天的剩余时间里感觉更好，更自信。

请求帮忙

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还有几天，我想我不能做到这一切。 事情堆积，责任建立，我累了，过度安排，我需要帮助。 作为一个新妈妈，没有比招募任何人和每个人更好的时间来承担一些重量。 毕竟，这需要一个村庄，妈妈需要20分钟才能打盹。 请。

休息一天（或小时）

如果您有合作伙伴，请利用他或她的休假时间。 这对你自己来说不需要整整一天，但是有一些时间 - 与你的朋友或独自一人 - 是令人耳目一新的。 你会感觉像一个新女人。

发现一个新的爱好

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在你和宝宝一起度过的所有时间里，表面下可能会有一种新的爱好。 你可能会发现你喜欢为NICU婴儿编织帽子，或者给海外士兵写信。 你甚至可能会发现自己很擅长跳舞，并且应该立即挑战你的伴侣跳舞。

原谅你自己

给自己许可失败。 这是不可避免的。 从一开始就接受这一点，你就更有可能让自己更快一点。

试试新发型

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当剪刀在婴儿之后击中头发时，会发生关于更新或重新开始的事情。 我把它剪得相当短，因为它节省了造型的时间，我想巩固我的新自我。

请你自便

涂指甲。 绝对没有理由化妆。 装扮。 吃蛋糕。 无论是什么，做它，享受它，并且没有遗憾。

不要低估深呼吸的力量

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我变得如此努力，经常忘记呼吸。 作为一个新妈妈，在你采取行动之前花点时间闭上眼睛并深呼吸是非常重要的。 认真。

尽量保持一个时间表

安排救了我。 让我的宝宝穿上具体的东西意味着我可以在她睡觉的时候体验一点自由。 当你是一个新妈妈时，一点自由就会走得很远。

日志

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当我怀孕和女儿出生后，我记录了 一切 。 大多数情况下，如果没有人在那里听，我帮助我解决了问题。 此外，它帮助我反思，意识到一些“艰难”时期真的没有那么糟糕，“好”时代甚至比我记忆中更好。

降低你的期望

你不会一直做正确的事情。 你猜怎么着？ 这很酷。 你的宝贝原谅你，所以你也应该这样。 将您的酒吧放低，享受小小的成功，如洗澡。 耶 。

和你的宝宝一起玩，并尝试享受它

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除了注意，当你和宝宝共度时光，只做那件事。 没有电话或电视。 给他们所有人。 尽管时间很长，但这一次会很快过去，而且在将来的某个时候，你会想念它们。

寻找支持小组

借助互联网，您可以在舒适的家中找到支持小组论坛。 这是一个在同一条船上与其他人交谈的好地方。 或者，找一个可以带宝宝去的团体。 你会和宝宝结合并走出家门。 得分了。

获得一些新鲜空气

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我交货后，我在家里待了很长时间。 这对我的抑郁无益。 当我走到外面并闻到新鲜空气时，我首先感到有能力。 它很容易忘记它在那里。

本周的膳食计划草案

这需要几分钟的计划，但是，一旦完成，你会觉得很棒。 膳食计划意味着每天晚上都不要强调做什么或快餐。 如果你有计划，你可以做任何事情。

告诉自己“它可以等待”

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当宝宝回家时，你可以做的事情比什么都重要，如果你没有完成待办事项列表或者你必须告诉别人，你可以提醒自己。 无论它是什么，请耐心等待自己。 先照顾好自己，照顾宝宝，以及其他所有事情。

这段时间不会永远持续下去，所以重要的是要记住你不是女超人而你不是必须的。 赋予权力是为了从生活中恢复某种形式的控制，以获得杀戮所必需的信心。 宝宝不想为他们的母亲做什么？