目录:
- 1.空着跑
- 2.让杂乱堆积起来
- 3.多任务处理
- 4.期待最糟糕的
- 5.不吃饭
- 6.在你的身体中保持紧张
- 7.保持忙碌
- 8.维持不可能的标准
- 9.折扣你的身体
- 10.依赖咖啡因太多了
- 11.小心翼翼地锻炼
- 12.口渴
- 13.深夜浏览
- 14.吝啬睡眠
- 15.超量预订您的时间表
- 16.盯着屏幕太久了
- 17.穿着紧身和不舒服的衣服
- 18.忽视潜在的健康问题
- 19.让有毒的人让你失望
在一个完美的世界里，你将拥有无限的能量来解决你的日常待办事项清单。 然而，在现实世界中，能量的数量有限。 为了充分利用您的有限储备，我们很聪明地认识到您没有意识到的有毒习惯会耗尽您的能量。 了解这些习惯可能会帮助您将精力集中在最重要的事情上。
对于它的价值，能源（人类品种）的需求似乎比以往任何时候都要高。 CNN表示，尽管存在潜在的健康风险，但2013年全球能量饮料市场价值为390亿美元，预计将继续增长。 据美国特种咖啡协会称，仅在美国，咖啡市场估计就达480亿美元。 而且，更糟糕的是，根据美国国家睡眠基金会的数据，几乎一半的美国人每晚睡眠不足。 至少在美国，看起来越来越多的人试图在没有充分休息的情况下产生能量。
但事实是，所有生物都需要休息。 哎呀，即使你的手机也需要不时充电。 为什么不给自己带来同样的好处呢？ 熟悉这些能量消耗习惯，以利用您最宝贵的自然资源。
1.空着跑
承担很多责任并没有错。 但是当你以牺牲自己的健康和幸福为代价来关注工作，家庭和社区义务时，这可能会有问题。 根据 今日心理学 网站的说法，为自己腾出时间对于压力管理和整体弹性至关重要。 这是必需品，而不是奢侈品。
2.让杂乱堆积起来
进入一个凌乱的房间可以激起疲惫的叹息。 根据WebMD的说法，处理混乱可能会让人感到疲惫不堪，因为它可能妨碍你完成任务。 从Bustle那里得到一个小费，然后整理你的家，这样一个更有吸引力，充满活力的空间。 你不必去完全极简主义（除非这对你有吸引力），只要清除一些过剩的东西。
3.多任务处理
如果人们能够始终以最高效率运行，同时承担大量任务，那将会很酷。 然而，正如NPR所指出的，人类在多任务处理方面并不擅长，因此最好一次关注一件事情。 单任务现在是一件事，它可能有助于防止你的大脑过度负荷和油炸。
4.期待最糟糕的
有时你自己的想法是最大的消耗。 根据Harley Therapy的网站，心情低落可以消耗你的能量。 总的来说，压力很大的想法会让你疲惫不堪。
5.不吃饭
早餐或午餐太忙了？ 它可能会回来咬你。 根据 女性健康 网站的说法，即使错过一顿饭，也会让您感到疲倦，并且通常会感到身心不适。 即使是小吃也总比没有好吃。
6.在你的身体中保持紧张
你的下巴现在感觉怎么样？ 你脖子怎么样？ 压力会让你无意识地收紧肌肉，这会导致疼痛和疲劳，正如 Shape 网站所解释的那样。 身心联系不是开玩笑。
7.保持忙碌
当然，每天的每一分钟都能以某种方式提高生产力是很诱人的。 但你是一个人，而不是一个计算机程序。 根据 科学美国人 的网站 ， 大脑需要停机才能正常运作。 有时最好盯着太空，而不是再次检查你的电子邮件。
8.维持不可能的标准
您希望成为世界级的父母，运动员，学生，狗训练师，慈善家，Instagram用户，企业主，朋友，员工和家庭成员。 但一天只有这么多小时。 缩小您的期望，专注于您生活中真正重要的事情，可以帮助您将精力投入到重要的事情上。
9.折扣你的身体
当你的盘子里有很多东西时，很容易对你的身体限制感到生气。 你想要在一天中的所有时间保持清醒和工作效率，而不是因疲劳或疾病等烦恼而陷入困境。 但是，在你的意识被移植到机器中之前，你只需要在生物体的范围内工作。 有时候这意味着要休息一下来充电。 哦，睡觉 不 适合弱者。
10.依赖咖啡因太多了
我的意思是，咖啡基本上是我找工作和朋友的原因，所以我不打算把这些东西弄糟。 但即使像咖啡因一样神奇的东西也可以适度享受。 据梅奥诊所称，大多数成年人每天约400毫克的咖啡因是可以的。 除此之外，你可能会处理一些紧张情绪，并邀请睡眠中断。
11.小心翼翼地锻炼
通过锻炼，这一切都与平衡有关。 如“科学日报”所述，一般久坐不动的人可以通过在日常生活中加入低强度运动来提高能量水平。 据Active报道，另一方面，过度用力的运动员有过度劳累的风险，这会产生自己的疲惫感。 以平衡的方式锻炼身体非常重要。
12.口渴
不，不是因为你对一个不可用的人的渴望。 根据WebMD，脱水会导致疲劳感。 喝起来醒来。
13.深夜浏览
经过漫长的一天工作和照顾你生活中的其他一切，有时深夜浏览是你享受的唯一“我”时间。 有时你只需要滚动无数页的家居装饰理念，直到睡眠持续。 但正如 女性健康 网站上所指出的那样，手机发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的产生，而睡眠激素也会产生褪黑激素。 断电可能是更好的选择。
14.吝啬睡眠
当然，没有睡觉就可以消耗你的能量储备。 根据Bustle的一项实验，每晚获得足够的睡眠可以增强你的情绪，并帮助你避免下午的崩溃。 为什么不在你找到自己的睡眠甜点之前进行实验？
15.超量预订您的时间表
你是否试图帮助任何人和每个人，即使他们似乎不想要帮助。 尝试冷静一下，看看会发生什么。 学会对某些义务说不，这是一种强大的能力。
16.盯着屏幕太久了
手机或平板电脑的光芒是催眠的。 您可以即时访问有关世界上任何主题的信息，因此当然这是令人上瘾的事情。 但正如布鲁克斯所指出的，即使没有特别有趣的事情发生，不断检查手机也会导致精神压力和疲劳。 看看没有它你能走多久。
17.穿着紧身和不舒服的衣服
当然，紧身胸衣的时代可能已经结束，但是大量的衣服仍然是限制性AF。 正如 今日心理学 网站所述，紧身裙或牛仔裤甚至可能会限制你的呼吸能力。 减少氧气意味着更多疲劳。 偶尔选择舒适。
18.忽视潜在的健康问题
有时低能量的根源更严重。 根据健康女性的说法，许多健康状况可能表现为疲劳，从贫血到甲状腺问题。 如果您担心，那么去看医生可能是个明智之举。
19.让有毒的人让你失望
不幸的是，有些人是情绪化的黑洞。 你可能会为他们感到难过，或者想要将他们从自己身上拯救出来，但在某些时候你必须注意自己的幸福。 如果可能的话，回去找一些积极的公司。
