17个应用程序，以帮助您更好地睡眠，因为你应该有一个良好的夜晚休息

睡眠是影响您健康的最重要因素之一，幸运的是，有一些应用程序可以帮助您更好地睡眠。 在我生命的大部分时间里与失眠作斗争，和许多美国人一样，我依靠药物来帮助我度过一个美好的夜晚。 所以我宁愿下载一个情感应用程序而不是晚上吞下一些药片。 不是吗？

据 大西洋 所说，人们不仅比以往更多地使用睡眠药物，人们滥用安眠药，最终进入急诊室。 美国医学图书馆报告说，医生正在开具唑吡坦，这是Ambien的一种通用形式，它是一种非苯并二氮卓类药物，通常用于睡眠。 以创纪录的速度。 事实上，从1994年到2007年，唑吡坦处方的数量已经增长了30倍。从经验来看，zolipdem不仅仅是习惯形成，但至少对我来说，它越有效地停止使用它就越有效。 我的医生警告我不要服用超过推荐的剂量，而且我一直很好地遵循他的指示，但是在那些我想要的就是睡着的那些夜晚，很有可能再服用另一种药丸。

因为我不想依靠药物来获得自然的身体功能，或者最终进入急诊室，所以我一直在练习引导冥想来帮助睡眠，而且我必须说，它们起作用，至少对我而言。 如果冥想不是你的事，那么这里有大量可以帮助你入睡的应用程序。

1.与安德鲁约翰逊深度睡眠

安德鲁约翰逊以他的导游冥想计划而闻名，所以毫无疑问他有一款名为Deep Sleep With Andrew Johnson（2.99美元）的应用程序采用了类似的原则。 合十礼。

2.放松和休息引导冥想

冥想绿洲创造了放松和休息指导冥想（1.99美元），适用于不仅患有失眠症，还有患有睡眠焦虑的人。 此应用程序是Healthline提供的“2014年最佳睡眠应用程序”和“2014年最佳焦虑应用程序”之一。

3. iSleep Easy

今日美国 推荐使用iSleep Easy（4.99美元）进行导游冥想，帮助您入睡沉睡。 冥想伴随着几种音乐或自然声音的选择。

4.睡枕

如果你是白噪声的粉丝，Sleep Pillow（2.99美元）就是你的应用程序。 这个应用程序具有超过70种不同的白噪声，你甚至可以混合n'匹配，以创建一个自定义的白噪声，将帮助你获得你的Z.

4.放松Melodies Premium

精选亚马逊最佳应用程序以及 People ，Relax Melodies Premium（2.99美元）是一系列适合成人和婴儿的舒缓摇篮曲。 禅到这些曲调，你会在几分钟内睡觉。

睡梦中的雨

舒缓的雨滴会让你沉睡，或者应用Sleepmaker Rain（免费）背后的想法。 计时器功能允许您选择运行应用程序的时间。 如果只是真正的暴雨那样。

6.睡眠天才

正如这个应用程序的名称所暗示的那样，Sleep Genius（4.99美元）是由神经科学家团队开发的，并获得了 今日秀 ， CBS-News ， ESPN ，Huffington Post等的赞誉。 使用神经感觉算法，这个应用程序声称让你的大脑准备好睡眠，并引导你的大脑通过睡眠周期的每个阶段，并唤醒你一个安慰的警报。

7. SleepBot

SleepBot（免费）是美国国立卫生研究院和国家工程院认可的应用程序，它声称能够跟踪您的睡眠周期，并根据您卧室内的动作以及整晚的声音创建自定义警报。

8.睡眠好催眠

冲浪城市应用程序使用催眠和引导冥想的原则创建了Sleep Well Hypnosis（免费），使用无意识的想法来帮助而不是阻碍睡眠。

9.多米奥

舒缓的声音和计时器功能使Dormio（免费）成为大自然爱好者的时髦睡眠应用程序。 是的，会有蟋蟀。

10. f.LUX

f.LUX（免费）是一款标题制作应用程序，可自动更改计算机显示屏的颜色，使其在夜间变得“温暖”，让您获得更加安宁的睡眠。 科学美国人 指出，暴露在白光或蓝光下会抑制睡眠。 有了这个应用程序，您的计算机适应夜间，从您的笔记本电脑摆脱你的房间白色或蓝色光。

11. Sleepio

Sleepio（免费）由牛津大学的Colin Espie教授创建，是一款教你认知行为技巧来改善睡眠习惯的应用程序。

12.睡觉

还记得你妈妈准备你睡觉的时候吗？ 睡觉不能带妈妈的位置，但这个应用程序会提醒你（根据你的日程安排）什么时候打电话给一个晚上。 夜间拖延者的必需品。 （自由）

13. phizz

应用程序phizz（免费）声称使用专利的舒缓声音算法来解决您的睡眠问题，让您昏昏欲睡并入睡。

14. Sleepytime Sleep Scheduler

如果您在设置睡前常规方面缺乏纪律，Sleepytime（免费）是一个选择睡眠应用程序。 根据90分钟的睡眠周期，这个应用程序将“选择”你的睡觉时间，什么时候你应该醒来，休息好。

15. Power Nap App

对于那些喜欢午睡但又不想在午睡期间睡得太久的人来说，Power Nap App（免费）是理想的选择。 睡眠基金会建议持续10至30分钟的电力小睡。 当你醒来时，任何更长的时间都会让你昏昏欲睡，并可能打断你的夜间睡眠模式。 此应用程序上没有贪睡按钮，确保您应该在应有的时候起床。

16.失眠瑜伽

如果你是一个精神流氓，那么你会喜欢这个瑜伽失眠症（2.99美元）应用程序，引导你通过一系列的姿势，将导致一个沉睡的身心状态。

17.睡眠周期

美国有线电视新闻网， 有线电视台，卫报，华尔街日报 ，英国广播公司和 纽约时报都 大肆宣传睡眠周期（免费）， 这款 应用自称是“智能闹钟”。 它的工作原理是分析您的睡眠周期，并在您处于最轻的睡眠阶段时唤醒您，根据WebMD，这是唤醒和感觉休息和恢复的理想时间。