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获得充足的睡眠对您的身体，思想和动作都很重要。 但是，尽管你可能喜欢你的床，但有时候睡个好觉，整晚都看起来不那么重要，而且更像是一种你买不起的奢侈品。 但是你怎么知道你是否能够获得足够的睡眠（而且睡眠质量很好。）好吧，当你不这样做时，你的身体可能会开始表现出一些你睡不好的奇怪迹象。
2015年，疾病控制和预防中心将睡眠不足称为“公共卫生问题”。 根据Better Sleep Council的说法，虽然每个晚上人们需要的实际睡眠时间因人而异，但大多数成年人每晚需要6到9个小时，具体取决于您的年龄和其他因素。 然而，根据哈佛医学院睡眠医学部的研究，获得足够的睡眠对于功能，记忆和其他执行过程非常重要，研究人员并未明确确定人类睡眠的原因。 据WebMD报道，睡眠不足与中风，糖尿病，心脏病和高血压等慢性（和一些致命）疾病和病症的发展有关。 显然，足够的睡眠非常重要。 留意这13个迹象，你睡眠不足，并发誓有一天早些时候上床睡觉。
你听起来有点醉
GIPHY你有没有注意到，当你一天晚上睡不好时，第二天你的讲话会受到影响？ 你没想到它。 更好的睡眠委员会的国家发言人特里Cralle告诉Greatist，睡不够会导致言语不清，难以找到话语。 挣扎着表达思想，最近没有喝酒？ 你可能只需要花更多的时间用枕头和毯子。
你打包了
GIPHY如果你注意到你最近体重增加了，但不确定为什么，可能是因为你睡不够。 根据2004年威斯康星睡眠队列研究的结果，较少的睡眠与较高的体重指数（BMI）相关。 多睡一会儿可以帮助你减轻体重。
你在天气下感觉有点小
GIPHY最近感冒比平常多？ 根据旧金山大学睡眠研究员（与卡内基梅隆大学和匹兹堡大学的研究人员合作）领导的2015年研究，每晚睡眠时间不超过6小时的人患感冒的可能性大约是其四倍。那些睡得更多的人。 通过组织。
你选择与人打架
GIPHY睡眠剥夺会让你感到烦躁。 如果你注意到你比平时更加情绪化或选择打架，你可能需要更多的睡眠。 加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员发现，当其中一人在前一天晚上睡不好时，情侣会更多地打架。
你是冲动的
GIPHY没有进入她的梦想大学，巴黎盖勒冲动地刺穿了她的鼻子，但如果你发现自己不假思索地行动，可能是因为你被剥夺了睡眠，据 Health说 。
你的皮肤很乱
GIPHY你知道荷尔蒙，化妆品和许多其他东西都会影响你的皮肤，但是睡眠不足也会对你的脸部造成伤害。 根据 临床和实验心理学 发表的一项研究，不良的睡眠习惯会让你看起来更老。 它被称为美容睡眠是有原因的。
7.你没有欲望做爱
GIPHY当你筋疲力尽时，你可能不想做任何事情而不是休息。 如果你在睡眠不足时不想发生性行为，那么你并不孤单。 根据2011年发表在 Brain Research上的 一项 研究， 睡眠剥夺会降低男性的睾丸激素水平，从而减少性欲。
你输了东西
GIPHY找不到你的钥匙只是为了以后找到你的钥匙？ 你的太阳镜丢在头顶？ 你可能只是累了。 在前面提到的 健康 文章中，弗吉尼亚州夏洛茨维尔的夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学的老板克里斯·温特博士说，如果没有足够的睡眠，你的大脑可能在留下短期记忆时不会注意。 这就是为什么你在另一只手中走来走去寻找钥匙的原因。
你很笨拙
GIPHY如果你发现自己在睡眠不足的情况下摔倒或碰到东西，可能是因为你累了。 纽约Montefiore医疗中心行为睡眠医学主任谢尔比弗里德曼哈里斯告诉YouBeauty，睡眠不足导致运动技能问题，这使你比平时更笨拙。
你有点哭泣
GIPHY睡眠剥夺可以让你情绪激动。 如果你感觉比平时更加沮丧，并且无法找出原因，那么 预防 可能是因为睡眠剥夺使你更难以控制自己的情绪。 好好的哭泣没什么不对。
你感觉像是在挨饿
GIPHY即使你已经吃饱了，感觉不断饥饿也可能表明你睡不着觉。 根据上面提到的威斯康星睡眠队列研究，睡眠减少会减少抑制食欲的激素，减少更多的饥饿激素。 大。
你有头痛
GIPHY头痛是相当可怕的，并且是一个不太正确的好迹象。 根据 Headaches 在2005年发表的一项研究，那些经常每晚睡眠时间少于6小时的人更容易患偏头痛和 头痛 。
你经常生气
GIPHY没有睡个好觉的胡思乱想？ Stonybrook大学公共卫生部预防医学副教授， 睡眠健康 主编Lauren Hale告诉 Real Simple ，睡眠不足会让你感到头痛和烦恼。 这也使你更难以处理在一天中突然出现的小烦恼。
