处理睡眠退化的13种方法

当宝宝开始整夜睡觉时，生活是美好的。 你觉得自己终于跨越了这座桥，从多个夜晚的连接到连续八个小时的光荣，不间断的睡眠。 然后你的宝宝在睡觉时开始倒退，晚上醒来 - 你的梦境正在被劫持。 这被称为睡眠回归和（扰流警报）它可以在婴儿和幼儿期间多次发生。 但你是一个坚强的妈妈谁也不会放弃她梦寐以求的闭眼。 所有你需要的是一些处理睡眠回归的方法，让你进入下一阶段，当你的孩子将再次像天使一样睡觉。

我得到它，不一致的睡眠模式听起来像一个完全的拖累，并经历了多次，我生活证明你可以走出睡眠回归的另一边仍然得到一个良好的夜晚休息。 通过坚持你的计划，并有一些技巧，你可以帮助你的甜蜜小孩学会像小老板一样克服睡眠回归。 宝贝老板像冠军一样睡觉。

在你考虑跑到一个没有人可以打断你打盹的荒岛之前，试试这13种方法中的一些来处理睡眠回归，这将有助于你在宝宝想要保持清醒时保持理智。

1.坚持你的计划

仅仅因为你的宝宝在睡眠模式上显示出一些变化并不意味着你需要把你的睡前计划扔到窗外。 正如婴儿睡眠网站建议的那样，坚持您的日常工作将有助于保持宝宝的睡眠协会。 保持你一直以来的睡前和仪式。

2.保持稳定，即使你昏昏欲睡

坚持你的计划在半夜也会产生同样的效果，就像睡前一样。 如果您孩子的睡眠退化涉及到夜间醒来，请按照Healthline的建议，制定并坚持使用例行程序来帮助他们恢复睡眠。

3.利用过渡对象

从童年那里瞥一眼你最喜欢的毛绒玩具会让你打哈欠吗？ 据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）称，过渡性物体，如毯子，毛绒动物和奶嘴可以帮助孩子自我睡眠。

4.试试一台声音机器

亚马逊

如果您的宝宝正在睡觉时，请将海浪 - 或任何数量的舒缓声音调高。 这款便携式小工具是我们家庭的救星。 我的孩子被声音机器的白噪声哄骗睡觉了，我们在旅行时随身携带。

5.不要过度思考

当你的孩子没有睡觉时，这意味着你没有睡觉，这可能会让你失去 我的天哪哦，我现在需要解决这个问题 。 但正如今天的父母指出的那样，即使成年人每晚也会醒来几次; 婴儿也这样做，这只是意味着教他们一些自我安慰的技能，所以他们可以自己睡着了。

6.不要等到他们睡着了

为了养成自己入睡的习惯，梅奥诊所建议让宝宝昏昏欲睡，但要清醒。 通过这种方式，您的小家伙可以学习如何在没有您的帮助的情况下让自己平静下来并离开梦境。

7. Spritz The Room

不要低估一点芳香疗法的力量。 根据 育儿 杂志的说法，睡前在宝宝的房间里喷洒一种轻松的香味，如薰衣草，有助于睡眠过程。 如果你没有喷雾瓶，那么放在靠近婴儿床或床的棉球上滴几滴油就可以了。

那个肚子的东西

随着宝宝身体的增长，她的胃口也随之增长。 如果你认为你的bambino可能在晚上很饿，不要担心提供额外的喂养，就像婴儿睡眠网站所指出的那样。 您可能不必永远这样做，但这是通过当前睡眠回归阶段的一种方法。

9.检查GERD

Gastroesopheagal反流病（GERD）可能是宝宝夜间醒来的部分原因。 根据“ 家长 ”杂志的报道，GERD通常难以在婴儿身上诊断，并且可能无法识别。 这意味着如果您的宝宝整夜都在醒来，可能是由于GERD的不适。

10.调节恒温器

正如儿科睡眠专家朱迪思欧文斯报道的婴儿中心，小孩的完美室温在65到70华氏度之间。 调整你的恒温器，以帮助你的宝宝捕获更多的Zs。

11.给婴儿按摩

谁不喜欢放松按摩？ 根据梅奥诊所的说法，睡前按摩宝宝可以帮助他放松和睡眠。 这种舒缓的擦拭还可以帮助减少压力荷尔蒙，并帮助你两个债券。

12.把它们放在浴缸里

温水浴是婴儿睡前常规的常见部分，但您可能希望让它们比您想象的更早地飞溅。 根据 健康 杂志网站的说法，睡前两小时的温水浴可以让您的体温保持运动，让您彻夜难眠。

13.保持冷静

睡眠回归的一线希望是它不会永远存在。 '这是一个阶段，它将过去。 保持冷静不仅可以帮助你度过难关，还可以为宝宝定下夜晚是一个平静安宁的梦想之地。