我认为与ppd生活时我必须做的事情，我真的没有必要这样做

我从未想过我会有能力生下另一个人。 我从未想过我会成为一名母亲。 我从来没有想过我会喜欢在半夜醒来做一个小小的柔软皮肤球和一半是我的伴侣的野性头发。 我也从未想过我会因产后抑郁症（PPD）而受到影响。 可悲的是，因为我认为我不会被诊断患有PPD，所以我认为在与PPD一起生活时我必须做某些事情。 我以为我必须假装，我以为我必须通过一些沉默而明显的疼痛来微笑，我以为我必须完全隐瞒我的经历。 我认为我必须以某种方式行事并且基本上以某种方式存活，并且由于这种先入为主的观念，我的产后抑郁症变得更糟。

除了我的伴侣，我保持产后抑郁症的每个人都隐藏起来，因为我认为这就是我必须做的事情。 我一直保持沉默，我一直在做晚餐，我一直在玩游戏，做我认为每个快乐，没有PPD的母亲。 我害怕谈论我的产后抑郁症，或者有时候甚至承认我患有这种疾病，因为我们的社会已经充分羞辱了心理健康和精神疾病，以至于如果你甚至低声说你被认为是“破碎的”它。 有关产后抑郁症的神话反复出现并且能够塑造人们的信仰和观点，反过来使女性无法寻求所需的治疗，而不是为开放和诚实的对话创建更安全和支持性的论坛。 我是那些女性中的一员，直到我谈到我的产后抑郁症，并意识到我没有做任何事情来证明我是某种妈妈 - 我很高兴并且满足并且“正常” - 我被淹没在不必要的期望之下。 社会对新妈妈抱有期望。 期望我反过来放在我自己身上。

我花了一段时间，但就像我生下一个婴儿，当我不认为我可以成为一个母亲，当我不认为我愿意并且真的很喜欢在半夜起床做母乳喂养时，我确实经历过产后抑郁症。 我确实与PPD斗争，而且我没有我认为我将要拥有的产后经验。 我也没有做以下事情，你也不是。

假装我的PPD不是真的

由于多种原因，与精神健康和精神疾病相关的社会耻辱感是毁灭性的。 然而，根据我的经验，作为一个社会，我们如何谈论心理健康，最不利的方面是它不是“真实的”。 我老实地认为，如果我只是拉起我的比喻“大女孩裤子”并“吮吸它”并做了许多不相信心理健康或精神疾病的人告诉别人做的事情之一，我的PPD会走开。 如果我只是说服自己这不是一个真正的问题，如果我没有真正受苦，如果我只是有点疲惫或不堪重负，它就会不复存在。

是的，这不是它的工作原理。

保持隐藏

我非常害怕被判断或羞辱或让别人感到不舒服，所以我把所有人的产后抑郁症都隐藏了起来。 唯一知道的人是我的伴侣，只是因为他和我一起处于新的父母身份的阵痛中，并且注意到我的感受和表现。 我很害怕人们以为我不是一个好母亲，或者我没有能力胜任这份工作，我沾满了假笑，尽我所能假装我没有挣扎。 那太差了; 真是太累了; 这无疑使我的产后抑郁症更加严重。

永远，永远不要谈论它

尽管估计有10-15％的女性患有产后抑郁症，但很少（如果有的话）谈论过。 当然，大多数女性都被告知需要注意警告标志，并且在生完孩子后会收到有关PPD的小册子，但很少有人会讨论这些问题。 可悲的是，我成了那些只对她的产后抑郁症低声说话的女性之一。 我继续让耻辱沉默我的斗争，我的故事和我的声音，沉默变得震耳欲聋。

虽然不可能确切知道，而且这只是猜想，我无法想象有多少女性 实际上 患有产后抑郁症。 如果新妈妈感到安全和支持足以说出PPD及其独特的经历，我不禁会认为患产后抑郁症的女性人数会更高，更准确，因此会有更多女性会得到他们需要和应得的帮助。

强迫自己“快乐”

因为谈论产后抑郁症我感觉不舒服，所以我不得不“保持外表”。 我强迫自己显得快乐无忧无虑，只有幸福。 当朋友和/或家人过来拜访婴儿（和我）时，我笑得很开心，笑得很开心，并通过动作来突出一个快乐的新妈妈的样子。 真是太累了。

感到内疚…

我花了大部分时间作为新妈妈，感到非常内疚。 我会看看新妈妈张贴的照片，当他们抱着新生儿的时候笑得很开心，我会感到很伤心。 我会读一些关于新妈妈有多幸福，幸福和满足的帖子，我会感到惭愧。 我把产后抑郁症视为一个标志，我的人，我自己，作为一个人，在某种程度上是“错误的”。 我开始认为，通过成为一个我给了我儿子一个坏母亲，我充满了内疚。

……假设我是或将是一个坏妈妈

社会对于什么使某人成为“好母亲”有着非常严格的认识，并且患有产后抑郁症的人并不是其中的一部分。 我让一些关于母性的虚构想法阻碍了我寻求治疗，因为我害怕有人（甚至是心理健康专家或医生或可信赖的朋友）会认为我是“坏妈妈”。 天啊，我甚至开始认为我是一个坏母亲。

关心其他人对PPD的看法……

我想说激素和精疲力竭，对我的新生活感到有些迷茫，在我看来，关心我产后抑郁症的其他人的想法（或者我认为他们会想到的）。 不过我会撒谎。 老实说，我关心人们的想法。 我们都这样做，特别是当我们是新妈妈，我们害怕和不确定时，我们正在寻找某人（任何人）告诉我们我们会好的，我们可以处理这个问题，我们会做得很棒父母。 这就是为什么“妈咪战争”是一回事。 我们都只是在为我们的育儿选择寻求验证，有时它会变成攻击和判断。

我有人告诉我，我是一个好母亲，而且我做得非常好，但那些人不知道我产后抑郁症。 我让我认为有人会想到PPD，或者我有PPD，让我不要说出来。 当我不应该关心除了我的健康，我的宝宝和我的伴侣之外的其他事情时，我非常害怕他们会认为我已经被打破或是一个坏妈妈或我正在“伪装”。

……并以某种方式证明它实际上是真实的

因为可悲的是，即使在2016年，人们仍然需要为他们的心理健康而战，才能被尊重，他们的精神疾病被认为是“真实的”，我确信如果我分享我的诊断，我会花时间试图证明事实上，这是一件真实的事情。 事实上，甚至有文章强调你如何向那些不认为真实的人解释你的产后抑郁症; 我花了无数个小时阅读的文章，只是因为。

为“为什么我有PPD”制作“借口”

为了打击我是一个“坏母亲”的想法，因为我患有产后抑郁症，当我终于觉得足够舒服分享我的诊断时，我找借口为什么它确实存在。 在我怀孕19周的时候，我继续关于失去一个婴儿，分娩一个活着的婴儿和一个没有的婴儿，我是多么害怕，在任何时候，我的儿子也会死去。 所有这些感受都是有效的，但我并没有因为它们的有效性而分享它们。 不，我正在分享他们以某种方式试图“原谅”我的产后抑郁症。 我分享他们是希望人们不会评判我。 我正在分享它们，以便说：“看到了吗？这不是我的错”，却没有意识到为什么，如何或何时或何时无关紧要。 产后抑郁症永远不会是任何人的错。

教人们PPD是什么，真正意味着什么

既然有勇气与产后抑郁症分享我的经验，我发现自己（在很多场合）都觉得有义务教会人们这个。 我有一种压倒性的责任来突出和反驳事实和信息，好像我是一个单身女性抑郁症军队，可以修复过时的概念，让社会摆脱毁灭性的精神健康耻辱，塑造我们如何看待，谈论和帮助精神病患者疾病。

我已经意识到，老实说，我告诉人们每年有超过300万例产后抑郁症，这不是我的工作。 告诉人们，产后抑郁症的女性比被诊断患有糖尿病（800, 000）或乳腺癌（230, 000）的女性更多，这不是我的工作。 确保人们知道产后抑郁症是荷尔蒙不平衡，对母性的心理调整和无情的疲劳，这不是我的工作。

不幸的是，知道教导人不是我的工作并不能阻止我试图教他们。

道歉

在我与产后抑郁症斗争期间和之后，我花了太多时间道歉。 我向我的伴侣道歉，因为他不是“乐观”或“开朗”，或者更愿意一致地做晚餐。 我向不知情的宝贝道歉，因为我不是那种在社交媒体上看到照片的微笑母亲。 我向所有人道歉，并向所有人道歉，因为我没有坚持我认为必须立即实现的某种“标准”的母性。 无论是大声还是在脑海里，我都不能停止说抱歉。

现在，我唯一对不起的人就是我自己。 对不起，我在沉默中受苦，并使我的产后抑郁症变得更糟，因为我很害怕。 对不起，我对自己如此努力，并没有给予自己对我应得的爱与关怀，支持和理解。 我很抱歉，当我患产后抑郁症时，我认为我必须做某些事情; 使事情变得更糟的事情; 从来没有人应该做的事情。