当你的宝宝没有，你可以帮助你睡觉

我最好的朋友有点像超级英雄。分娩后，她正在撰写论文，学习口语，并教授两门课程。这样的任务只是让一个孩子在他生命的前六个月没有睡觉而变得更加困难。就像，完全一样。说真的，我不知道她是怎么做到的，但是她设法通过创造性的东西来帮助你在宝宝没有睡觉的时候得到一些shuteye。

虽然我还不是妈妈，但我一生中都患有失眠症。因此，让一个有同样问题的小家伙的想法让我感到害怕。如果我不是像我朋友那样的超级英雄怎么办？我将如何完成生活并获得一些睡眠？我知道比较是一种徒劳无功的运动，但我无法抗拒不健康的诱惑。特别是因为有助于失眠的一件事是无法入睡的压力。然而，这是失眠的最常见原因之一。根据美国国家睡眠基金会的说法，压力导致过度兴奋。如果你的宝宝没有睡觉，你很可能会感到压力并且患有过度兴奋症。根据今天的父母的说法，一个没有睡觉的婴儿会导致严重的妈妈胁迫。

但不要绝望。是的，你被剥夺了睡眠，这就是维修站。但即使你的宝宝拒绝打盹，也有办法让你的妈妈有更多的睡眠。

1.试试费伯方法

我知道有些妈妈不想留下哭闹的婴儿，好吧，哭了。然而，让宝宝大声疾呼的是优点，或以睡眠专家，波士顿儿童医院儿科睡眠障碍中心主任理查德费伯博士的名字命名的费伯方法。费伯告诉家长，他的方法涉及一个渐进的过程，“你可以将你的响应时间延迟到宝宝的叫醒时间。”

换句话说，你是在教你的宝宝自我抚慰，因为他们没有在第一次低语时起床，或者你的宝宝在夜间醒来。费伯说他的方法总是有例外，但你不必每周7天每天24小时都粘在宝宝监视器上的想法可能会帮助你在宝宝不哭的时候休息一下，特别是如果你研究费伯方法。

2.尽可能小睡

小睡适合每个人。因此，利用宝宝小睡的时间，丢弃所有东西（将那些脏盘子留在水槽中;远离电子邮件），自己小睡一下。

3.尝试按摩

预防引用了一项发表在 Journal for Holistic Nursing 上的一项研究，该研究表明接受慢性中风按摩的女性睡眠更多。根据该研究，这种缓慢的中风按摩只需要持续三分钟。预防继续解释说，即使三分钟的放松也可以帮助身体产生平静的感觉，这可以带来更好的睡眠。

所以，如果你的小孩没有睡觉，戴上耳机，问你的伴侣，朋友，或者你甚至可以付钱给别人来你家给你按摩。享受放松的好处，所以当你最终得到嘿，你可以享受安宁的睡眠。

4.尝试向家人和朋友寻求帮助

寻求帮助并不总是那么容易，特别是当你是一个独立的女人时。但是你可以把哭闹的宝宝交给你的BFF因为你在那里，所以她现在就找到你了。即使只是一个小时，婴儿中心也指出，照顾好自己作为一个新妈妈很重要，一种方法是建立一个良好的支持网络。

5.尝试水平母乳喂养

如果您进行母乳喂养，您可能需要考虑水平母乳喂养，以帮助您获得一些休息时间，建议今天的父母。根据这篇文章，你可以在你躺下时休息，你的宝宝也可能会漂走。（注意：如果您的宝宝患有反流，建议不要采用这种方法，因为他或她在进食后需要打嗝。）

6.尝试在指定时间拔下插头

来自美国韦恩州立大学和瑞典卡罗林斯卡研究所的研究人员表示，与他们旁边的手机一起睡觉的人睡得不那么深。引用这项研究的赫芬顿邮报解释说，与没有使用手机睡觉的人相比，睡眠期间暴露于884 MHz无线信号的人会抑制睡眠。

此外，当你用手机睡觉时，你更有可能感觉到“插上电话”，文章提到。从经验来看，这会导致压力，并提供大量的外部干扰。当你的宝宝没有睡觉时，你可能想上网看看其他妈妈是如何处理的，但最终你应该拔掉电源线以便休息一下。

7.尝试睡眠应用程序

Leat是真实的，你不必一直拔掉插头。在您的停工期间，作为一个新妈妈，您可能没有大量的，请尝试睡眠应用程序，以帮助您休息，即使您的宝宝没有。许多新应用程序可让您在有限的时间内入睡或指导您完成瑜伽和冥想。即使您本身没有睡觉，这些应用程序也可以帮助您放松。

8.尽量远离咖啡因

来自一个没有咖啡问题的女人，但没有咖啡的问题，我知道对那个下午拿铁咖啡说“不”是多么困难。但是根据今日心理学的说法，白天晚些时候的咖啡因可以抑制睡眠，所以尽量设定你的修复时的界限，特别是如果你的宝宝没有睡觉。

9.尝试跳过酒

哦，狄俄尼索斯的甜葡萄。诱人？总而言之，尤其是当你对自己的孩子感到压力过大而拒绝入睡时。但根据Healthline的说法，酒精是一种抑制剂，因此它可能不是解决问题的最明智的选择。

10.尽量诚实地对待你的老板

如果你是一个工作的妈妈并且睡眠不足，你很可能在工作中挣扎。虽然每个家长都以不同的方式处理睡眠剥夺，并且不能完全理解你的经历（因为这是你的经历）解释父母，如果你与老板有良好的关系，请诚实地告诉她你生活中发生了什么。根据我的经验，当老板知道你发生了什么事时，他们会更加理解。你不希望他们认为你很懒，对吧？