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没有什么能像臃肿一样崩溃你的美食派对。 当那个肚子扩大，裤子变得舒适时，你想要的不仅仅是穿上你可靠的运动裤并称之为夜晚。 您可能会惊讶地发现，不仅仅是通常的嫌疑人可以让您在唠叨之后膨胀。 除了豆类之外，还有一大堆惊人的食物让你看起来和感觉臃肿。 因此，如果您一直想知道为什么在经过一夜的寿司之后需要解开牛仔裤，您可以将手指指向毛豆，因为这完全是罪魁祸首。
大多数这些食物似乎完全无害，但潜伏在健康外表下面的是不易消化的糖和纤维，这些糖和纤维对于你的肠道来说太多了。 当然，你要避免过多的盐，并传递过于辛辣的东西，但从来没有在你最疯狂的梦想中，你想象水果和蔬菜会背叛你的肚子。 好消息是，虽然这些食物可能会引起臃肿，但它们仍然是营养丰富的，也是健康饮食的重要组成部分 - 你只需要调节份量，慢慢吃它们，并烹饪它们以帮助消化。
下次当你发现自己伸手去拿那些运动裤时，看看你的饮食，看看你是否吃了太多的这11种令人惊讶的食物让你看起来和感觉臃肿。
羽衣甘蓝
你喜欢用冰沙或者用土豆炒一下，但是当你对抗膨胀时，你不会喜欢羽衣甘蓝。 据“ 华盛顿邮报”报道 ，吃太多的生羽衣甘蓝会导致腹胀。 因此，如果你喜欢那些绿叶蔬菜太多而无法减少，只要确保煮熟它们以避免臃肿的肚子。
西兰花
素食者的这种立场具有很大的健康益处，但正如 读者文摘 指出的那样，西兰花会引起气体和腹胀。 尝试慢慢吃，以避免这些不舒服的副作用。
豆豆
那些小绿豆可能看起来很可爱无害，但潜伏在里面的是一个小小的膨胀节。 正如日常健康指出的那样，豌豆中的可溶性纤维使它们成为引发膨胀的最有力的竞争者。
奶酪
相信我，我知道这个是痛苦的，但所有那些俗气的善良都会对你的肚子造成伤害。 根据“ 妇女健康 ”杂志的报道，乳制品需要很长时间才能消化，并且在这个过程中臃肿不堪。因此，当对奶酪进行咀嚼时，请慢慢品尝，并尽量避免与面包配对。 （开始哭是可以的，我感觉到你的痛苦。）
布鲁塞尔豆芽
妈妈总是说要吃你的蔬菜，但她并没有警告你，吃一些可能会让你的裤子紧绷。 根据 “妇女节 ”杂志的报道，布鲁塞尔豆芽会导致腹胀，如果你有太多牛仔裤，很难扣上这些牛仔裤。
6.无糖糖果
你可能会减少糖，但那些无糖糖果可能会造成严重的腹胀。 根据 健身 杂志的说法，罪魁祸首是山梨糖醇，因为它不易消化而且你的胃酶无法跟上，导致腹胀。 留意这种通常用于苏打，口香糖和糖果的人造甜味剂。
7.白菜
你的鱼炸玉米饼上的所有美味的沙拉可能是你希望你穿着瑜伽裤到taqueria的原因。 据“ 健康 ”杂志报道，由于一种叫做棉子糖的不易消化的糖，白菜会引起臃肿。 所以记得小剂量吃。
9.苹果
把它归咎于糖，这是苹果难以消化的原因。 正如 女性健康 指出的那样，即使苹果中装有肠道友好的纤维，它们也含有一定量的糖，需要一段时间才能让你的身体得到加工。
10.毛豆
在等待你的寿司时，很容易抓住几把这些坏男孩，但是过多的毛豆可能会让你的中段感觉拉伸到最大。 根据 Health的 说法，大豆含有纤维和糖类，你的身体无法吸收。
11.樱桃
樱桃是可以让你的胃变成结的核果之一。 正如 妇女健康 指出的那样，由于含有高含量的可发酵碳水化合物，樱桃会导致气体和膨胀。 其他石头水果要谨慎：李子和鳄梨。
