11如果她想要在睡眠训练中幸存下来，每个新妈妈都应遵循的规则

在人们经常问新父母的事情清单上，以及与婴儿的可爱性相关的中间尖叫，是对睡眠的谨慎询问。 你得到了足够的吗？ 你的宝宝得够了吗？ 你的宝宝在哪儿睡觉？ 宝宝睡多久了？ 对于我们一生都在做的事情，当一个小小的一个被添加到混合中时，它变得多么复杂（以及它有多少消失）。 当然，还有一套全新的睡眠训练规则。

那就是说，我需要干净并承认我不太擅长睡觉训练我们的儿子。 我的伙伴加强了，并且确实引导了这个过程，因为每次涉及到眼泪时我几乎崩溃了。 值得庆幸的是，当我无法做到时，他能够站稳脚跟，当你试图睡觉时，这是（如果我是诚实的话）必需品。 无论是一个合作伙伴还是两个合作伙伴，当另一个人最终崩溃时，有人需要保持坚定，即使它是暂时的。 另一个需要？ 长臂的人每晚可以有效地进出婴儿床五十亿次（*咳嗽*）。

正如您可能想象的那样，睡眠训练过去是一个相当激烈的过程，多次重复（睡眠回归最差），但最终，我的伴侣和我征服了（敲木头）。 以下一套专门为我们的家庭和我们的情况制定的规则似乎有所帮助。 显然，每个宝宝和每个睡眠场景都是不同的，但一点信息交换肯定不会受到伤害。 因此，考虑到这一点，请允许我分享我的伴侣和我遵循的规则，帮助我们度过睡眠训练。

接受不可避免的

我不确定它是否真的有办法解决它。 孩子出生后你将失眠，睡眠训练是这个过程的一部分。 正如我亲爱的妈妈朋友之一所说的那样，告诉自己“这就是我必须要做的事情”当你发现自己在一夜之后开始另一天无休止的睡眠时，会让人更容易忍受。

倾听你的合作伙伴

有时，您需要在情感上依赖于参加睡眠训练工作的人。 其他时候，你会非常疲惫，以至于你需要 身体 上依赖某人。 两者都很重要。

照顾好自己

你们不确定，但是当我们进行睡眠训练时，我对“照顾好自己”的定义是相当的，嗯，松散。 但是，我能够管理的小事情确实有所作为，比如刷牙和睁开眼睛。

了解你的优点（和弱点）

让我们回到前面提到的例子，说明我的伴侣在面对眼泪方面比我更强大，不是吗？ 如果我像他一样经常安慰我们的儿子，整个过程效率会低得多。 然而，每次他起床我都能站起来保暖。 开玩笑，开个玩意儿！ 我完成了早期唤醒的公平分享，所以他可以得到额外的休息。 这是一种平衡，找到你的是至关重要的。

遵循适合您的建议

我建议相信你的直觉。 我的意思是，他们不会毫无顾忌地称他们为母亲的本能。 当人们提出随机的建议，我知道自己无法 真正 尝试自己时，我对微笑和点头感到非常自在。 未经请求的建议将永无止境和丰富，所以只需筛选并找到最适合您的方法。

密切关注这个奖项

如果它有所帮助，请随意写下你自己的笔记， OMG，欢迎你的孩子现在正在整夜睡觉。 看到？ 我告诉过你这是值得的。 你是受欢迎的，过去的自我。

不要打击每个你想打的人

从技术上讲，我建议在几乎所有生活领域都遵循这个建议。 但是，在您进行睡眠训练时要特别注意，因为您的耐心可能会消瘦，紧张情绪会很高，人们会开始评论您的睡眠训练方式或睡眠训练的原因或者他们尝试睡眠训练的时间。

事实上，它实际上在大事物中迅速传递

我知道，我知道，我真的很抱歉在人们的合唱中再说一遍，告诉你孩子的宝宝几个月过得很快。 但是，嗯，他们确实这样做，睡眠训练也是如此。

如果可能，限制其他责任

当然，这并不 总是 一个选择，但是，如果你能够减轻你在生活的其他方面，甚至在家里其他地方的负担，我想你会感恩。

与您的儿科医生一起检查

再一次，这条规则在技术上是常青树，但再次提起它永远不会伤害，对吧？ 特别是 当你自己的睡眠受到威胁时。

小憩。 小憩。 小憩

我相信你知道这个，但是如果你因为睡眠不足以至于忘记把它列入你的名单，我想再次提及它。 欢迎你，并继续与好斗争。