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虽然认为你的身体可能没有产生足够的牛奶可能会让许多新妈妈陷入恐慌，但很多新妈妈都会认为这会让人感到疑惑（或者说是痴迷）。 在作为妈妈的头几个月（以及几乎所有随后的妈妈）中，如果你为孩子做得足够多，你会一直担心。 虽然母乳供应不足或根本无法生产，但是你可以做很多小事来帮助增加母乳供应。 因为，真的，你永远不会有太多的液态黄金。
信不信由你，梅奥诊所指出，实际上很少有低牛奶供应，所以不要想到没有产生足够的压力你。 相反，要尽可能多地专注于喂养宝宝。 你的身体实际上是为了做到这一点，所以不要让不必要的担心接管。 无论您是抽水，哺乳还是两者兼顾，您的身体都可以根据您的宝宝需求量身定制。 但是，由于你永远不会有太多，使用这些简单的黑客可以使你的牛奶供应产生巨大的差异，让你担心你。
1.经常护士
在提高供应量时，宝宝是您最好的资产。 如果你增加喂食的频率，你的身体自然会产生更多的牛奶 - 真的很棒。 根据西尔斯博士的说法，即使您的宝宝看起来并不过度饥饿，至少每两个小时提供一次乳房对您的供应也会造成奇迹。
2.护理后泵
这可能不是你最喜欢做的事情，但在护理会议后抽几分钟也会增加你的供应量。 根据Kid's Health，你去掉的牛奶越多，你生产的就越多。 因此，即使一次抽几分钟也能为您提供一些好处。
3.穿上合身的胸罩
听起来很奇怪，加利福尼亚太平洋医疗中心的专家指出，穿太紧的胸罩可能会减少你的乳汁供应，并可能导致乳管堵塞或乳房疼痛。 虽然胸罩必须非常紧，但最好是购买支撑但不紧绷的胸罩。
4.双方护士
虽然没有固定的规则，你必须在每次喂奶双方护理，婴儿中心指出，至少在宝宝完成后提供另一个可以提高你的生产，并帮助你的宝宝保持更长时间。
5.吃所有的燕麦
根据Belly Belly的说法，燕麦是一种常见的生乳食物或催乳剂，已知会影响垂体产生的产乳激素。 因此，在您的早晨例行程序中添加一碗简单的燕麦片是提高供应量的一种简单方法。
6.使用母乳喂养的生育控制
虽然在您母乳喂养时不建议使用大多数荷尔蒙避孕药，但妈妈们还有很多其他适合母乳喂养的避孕方法，这些方案不会阻碍她的产奶量。
7.保持水分
多喝水不会让你赚 更多的 牛奶，但La Leche LEague指出，保持水分可以帮助你保持健康，这是你可以为你的牛奶供应做的最大的事情。
8.制作哺乳饼干
哺乳饼干是一种健康的方式来增加你的供应，实际上味道很好。 来自Detoxinista的这些素食和无麸质哺乳饼干是一个很好的开始。
9.检查Baby's Latch
确保您的宝宝正确锁定可以使您生产的牛奶量大不相同。 如果闩锁不对，你的宝宝就不会表达那么多的乳汁，这些乳汁会让你的身体产生更少的乳汁。 使用本指南确保您的闩锁正确。
10.不要给你的喂食计时
一些消息来源告诉妈妈们在给宝宝喂奶时要遵守严格的喂养计划。 这不仅忽略了每个宝宝都不同并且在不同时间需要不同的东西这一事实，但它给妈妈带来了太大的压力。 根据需要进行护理，或者宝宝想要的时间长短没有任何问题。 事实上，我们认为让您的宝宝在您护理的时间和长度方面起带头作用也可以帮助您提供食物。
11.不要压力
虽然压力会对你的牛奶供应产生影响的想法可能会让你更加紧张，但保持尽可能放松是很重要的。 护理释放催产素催产素，这是自然镇静，但婴儿中心指出，如果你非常紧张或压力过大，它可以减缓激素的释放，导致你的供应有点慢。 以此为借口，轻松休息，多休息一下。
