11在学习决赛时保持清醒的健康方式

学习决赛时有很多方法可以保持清醒，但并非所有这些方法对你来说都非常棒。 当然，红牛和其他不那么美味的替代品可能会完成工作，但你 知道 他们最终会让你感到像第二天早上的垃圾。 除了睡眠不足以及你需要完成所有学习所带来的压力之外，如果你使用超级不健康的东西来熬夜，你将会把自己置于一个非常糟糕的地方来到决赛时间。 那么，为什么还要依赖含糖，有害，引发碰撞的物质来帮助你保持清醒呢？当有那么多其他更好的替代品时呢？

我不会告诉你，你不应该熬夜到考试前的凌晨。 （嘿，你必须做你要做的事，对吗？）但是你在整个决赛周期间都会让你的身体承受很大的压力，你应该试着用一些紧凑的方式来处理它，而不是用有害的方法来保持它清醒就是其中之一。 因此，通过遵循这15种健康的方式来熬夜，并在晚上结束时避免不可避免的崩溃和烧伤，这是你的思想 和 身体在这个决赛季节做的。

1.在明亮的光线中学习

当它超级明亮时，不仅难以入睡，而且 Everyday Health 指出，许多光线会让你的昼夜节律变得愚蠢，仍然认为它是白昼，可以避免瞌睡一段时间。

2.嚼冰或口香糖

ch咽着让你的嘴巴忙碌的东西，这让人难以入睡。 心理学今天 也 注意到口香糖也让你更加警觉，使其成为理想的深夜学习策略。

3.学习时站起来

虽然坐在桌子上直立比在晚上在沙发上学习更有帮助，但 更 有效的是站立起来，因为站立时几乎不可能入睡，并且不断变换的重量会让你保持清醒。

4.打书之前的练习

在深入学习之前计划您的锻炼。 “每日电讯报” 引用的一项研究表明，运动实际上可以帮助你保持清醒，因为额外的血液流动和赛车心跳可以保证让你自己处于一个警觉的地方继续深夜研究。

5.保持寒冷的环境

温暖可以让你昏昏欲睡，这已经不是什么秘密了。 不要对加热器太疯狂，然后扔掉毯子以确保你不会在温度方面感觉不舒服，以至于你发现自己点头了。

6.以小而散的剂量饮用咖啡因

一项研究表明，长时间使用少量频繁的咖啡因实际上是保持清醒的最佳策略。 好消息：这样做也非常健康。

7.吃健康零食以保持血糖

当晚餐回到遥远的记忆中时，你的血糖水平毫无疑问会下降到深夜。 Lifehacker 的人们建议你跳过诱导睡眠的碳水化合物，转而采用蛋白质包装的替代品，如牛肉干和花生酱，让你的大脑得到额外的提升。

8.在一个小组或与朋友一起学习

这并不总是可行，但是在某人或少数人旁边学习可以保证至少有一个人通过与他们聊天来刺激你的大脑，或者如果你昏倒就把你叫醒。

9.当您开始感到困倦时切换主题

虽然这可能是本书中最古老的技巧之一，但绝对值得记住。 如果你无法在无聊的主题的后六章中学习，请在两章之后切换并回到原点。 如果你尝试通电，你可能会睡着了。

10.尝试穴位按摩