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在我的生活中很少有地方我不介意在停车场与人群作战并排队等候退房，而Trader Joe's就是其中之一。 除了他们的休闲氛围和他们非常乐于助人的员工外，他们的食物选择还包括许多营养丰富的选择，让您在吃预先包装的食物时感觉良好。 更重要的是，Trader Joe's有许多健康的零食，让人很容易在不感到愧疚的情况下吃东西。
是什么让小吃对你有好处？ 注册营养师Jessica Crandell告诉 Real Simple ，健康的咬合应该有大约150至250卡路里的热量，至少3克纤维，5克蛋白质和12克或更少的脂肪。 与任何食物一样，零食应该经过最低限度的加工，不含不可爆炸的化学品或染料。 如果它的味道很好（例如，你不希望你吃的是糖果棒），那就更好了。
令人高兴的是，Trader Joe's有多种食物可以很好地符合这些标准，还有标准选择，如沙拉，新鲜水果，单份鹰嘴豆泥包，甚至有机火鸡骨汤，你可以喝，而不是下午咖啡温暖的小吃，提供9克蛋白质，只有60卡路里。
下次你的Joe跑步时，把一些这些零食提供放入你的购物车，这样你就可以在上午或课后的饥饿时做好准备。 你会满足你的渴望，同时让你的身体健康。
1.素食Crabcakes
素食主义者感到高兴：TJ已经提出了一种替代蟹饼的方法，它和真正的东西一样美味。 由于菠萝蜜的肉类稠度和适应任何调味料的能力，他们制作了可以油炸或烤制的美味馅饼。 添加你最喜欢的酱汁或只是一点柠檬，你有一个只有150卡路里和每份两份6克脂肪的馅料零食。
多彩的胡萝卜
当你有一个可供选择的彩虹小胡萝卜时，吃新鲜的蔬菜突然变得更加丰富多彩。 将它们按原样压碎，或将它们浸入低脂肪的牧场酱，鹰嘴豆泥或鳄梨酱中以增加味道。 3盎司的份量仅为30卡路里，不含脂肪和2克纤维。
3.健康爆米花
部分控制可能是零食者的垮台，但在这种情况下不是。 TJ的空气爆米花的建议份量是一个完整的4杯，这使得一碗丰满 - 只有130卡路里。 此外，它是一种健康的全谷物，提供4克纤维。
请豆豆
这些令人上瘾的豌豆为基础的零食只有120卡路里，每份22件，加上糖和脂肪含量低。 在你孩子的午餐中装一些，他们会给豌豆一个机会。
5.椰子味
当你想要满足你的甜食而不会超载糖时，试试这些无麸质的蛋白质。 它们的天然甜味来自椰子糖和木薯糖浆，因此每120卡路里的食物只含4克糖，加上少许喜马拉雅粉红盐，以增加一点味道。
6.轻咬
与大多数饼干不同，这些小吃只有四种成分（糖，蛋白，香草味和香草精）。 一份由四个蛋白甜饼组成，总共只有90卡路里，没有脂肪。 对于更加颓废的享受，Trader Joe建议将它们与新鲜浆果和生奶油结合起来，但它们本身就令人满意。
7. On-The-Go零食
TJ通过将这种混合物包装成单独的小袋（一个袋子包含10个小袋）来消除零食的猜测。 含有来自坚果的健康脂肪，加上5克蛋白质和3克纤维，小吃还提供补充的钾和钙。
8.肠道健康茶
当你正在寻找一种能量提升饮料时，不要去打咖啡壶或汽水机，而应该买一瓶TJ的康普茶。 这种亚洲风味的饮料是通过向红茶中添加细菌，酵母和糖制成的，从而产生一种发酵过程，可以通过增强肠道的益生菌来丰富饮料。 提供两种版本：一种含有木槿提取物和石榴汁，另一种含有小球藻和螺旋藻，还有苹果汁和生姜汁。
9.说奶酪
无论你是否要去酮，营养学家都认为一小部分奶酪可以制作出令人满意的健康零食。 一根棒提供20％的每日钙需求和8克蛋白质，80卡路里，它比一份薯片更轻。
10. Apple一天
这种袋装零食天然甜而脆，只有一种成分：Honeycrisp苹果，冷冻干燥至令人满意的紧缩。 一份只有170卡路里，没有脂肪或添加糖，令人印象深刻的7克纤维。
11.小吃吧
下次孩子们要求吃午餐盒时，请在里面弹出其中一个吧。 用花生酱，花生酱，枣酱，亚麻籽粕和海盐制成，它们有嚼劲和甜味，不添加精制糖，并提供4克蛋白质。
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