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你能吃点快乐吗？ 作为一个既喜欢食物又喜欢科学的人，我很高兴得知有一个食品杂货清单可以让你感觉更快乐。 最重要的是，它们经过科学证明可以提升您的情绪。 我的意思是，如果持久幸福的秘诀在于冰淇淋浴缸的底部，那么这确实是个好消息。
但真正的话题：大多数科学上让你更快乐的食物都在更健康的一面。 水果和蔬菜突出，以及一些肉类。 事实上，真正的“快餐”可能看起来比通常想到的更加绿色。 但是对你的情绪的影响可能会明显好转。 舒适的食物是真实的，它不一定是不健康的。
所以下次当你感觉有点失落时，可以考虑买一些浆果或一些黑巧克力。 这些只是与促进情绪有关的一些食物。 无论如何你需要吃东西，为什么不去寻找可以帮助你幸福的食物呢？ 至少，他们的一般味道可以让你感觉好一点。 我的意思是，当你品尝一块浓郁的黑巧克力时，很难感到完全沉闷。
浆果
正如 大都会 报道的那样，蓝莓，草莓和覆盆子含有花青素和花青素等营养成分，这些都与压力和抑郁症的减少有关。
2.黑巧克力
根据 “精神药理学杂志”的 一项研究，每天享用黑巧克力饮料的人比未接受巧克力饮料的安慰剂组更快乐，更平静。 此外，美国有线电视新闻网指出，可可可以积极影响大脑的血清素，这可能是一种情绪稳定剂。
3.蘑菇
蘑菇可能是一种意想不到的超级食物。 健康 状况指出，蘑菇含有丰富的硒，可以对抗抑郁，焦虑和疲劳，以及维生素D，这与季节性情感障碍患者的情绪增强有关。
4.绿叶蔬菜
根据WebMD，促进情绪的B族维生素也可以增加你的能量。 要获得一剂好的维生素B2，可以享用一杯煮熟的菠菜，其中含有32％的每日推荐摄入量。
核桃和腰果
除了作为蛋白质和纤维的重要来源之外，这些坚果还含有镁，这与低水平的抑郁症有关。
6.三文鱼
据梅奥诊所报道，鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可能有助于对抗抑郁症。 下次你去吃寿司时，更有理由订购鲑鱼卷。
7.鸡蛋
心理学今天 指出低维生素D水平与抑郁之间存在联系。 一个鸡蛋含有每日推荐的维生素D摄入量的百分之十，所以一定要品尝这份早餐主食。
8.海藻沙拉
据“赫芬顿邮报”报道，这种美味的藻类是少见的碘源之一。 碘缺乏与抑郁和疲劳有关，所以对一些紫菜的嗅觉可能会让你感到更快乐。
9.甘薯
Greatist指出，红薯是维生素B6的重要来源，已知它可以增强你的情绪。 正如梅奥诊所所指出的，维生素B6参与制造血清素，这可能会影响情绪。
10.扁豆
“精神病学与神经科学杂志”上 的一篇文章证实了叶酸缺乏与抑郁之间的相关性。 因此，一大碗扁豆汤含有90％的每日叶酸摄入量，可能有助于保持蓝色。
11.甜菜
不是小扁豆？ 一杯甜菜含有每日推荐叶酸摄入量的34％。
