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对失败的恐惧永远不会真正留给人。 例如，就在昨晚，我发生了一场关于轰炸统计数据并且从教室里匆匆忙忙地匆匆忙忙的噩梦。 当我醒来的时候，花了几分钟时间才能记住我已经拥有学位并且我几年前就读完了大学。 考试焦虑是真实的，哟。 幸运的是，有很多健康和富有成效的方法可以抵消它，例如吃零食让你保持清醒学习的食物。 因为无论如何你要强调吃东西，它也可能是健康的东西。
当然，糖果棒和红牛可以成为那些深夜学习课程的首选，但不同的选择实际上可能会帮助你更多。 例如，富含B族维生素的食物可能会使你振作起来而不会发生垃圾食品不可避免的崩溃。 咀嚼健康食品，如胡萝卜或核桃，是消除一些神经能量和保持血糖同时下降的好方法。 基本上，吃这些类型的食物可以保持你的大脑和身体的燃料，即使睡眠不得不让你的学习退居二线。 希望你可以轻松点心，快速通过你的决赛。
1.核桃
有时候你在学习时会有点疯狂。 根据Mercola的说法，核桃是一种很好的大脑食物，因为它们含有抗氧化剂和ω-3脂肪酸。 另外，当你把信息塞进你的noggin时，它们很容易被少数人吃掉。
2.黑巧克力
糖果学习？ 是的，请。 2006年 “心血管药理学杂志”的 一项研究发现，富含黄烷醇的黑巧克力可以改善大脑中的血液流动。 研究时间是指你的大脑需要它可以管理的所有血液流动。
3.鸡蛋
如果你是早餐的粉丝，那么欢迎新闻。 根据 Shape ，享受富含蛋白质的食物如鸡蛋可能有助于提升你的整体思维能力。 如果没有别的，这是为你的生活添加更多煎蛋的好借口。
4.橘子
为了快速糖爆，20分钟后不会让你崩溃，去寻找水果。 特别是，橙子是一个很好的选择，因为维生素C含量可以帮助你的身体从脂肪中获取更多的能量，正如美国国家睡眠基金会所指出的那样。 此外，柑橘味可以作为一个很好的小提神。
豆子
当你计划在学习时间内吃饭时，豆类是一种超级食物。 正如赫芬顿邮报所述，豆类提供B族维生素，蛋白质和复合碳水化合物，可以长期为您提供能量。 此外，它们还具有多种用途：仅有大量的方法可以单独食用黑豆。
6.鳄梨
奶油，黄油鳄梨值得享受它们的味道。 根据Draxe的说法，鳄梨含有丰富的叶酸，可以帮助你记忆力和注意力 - 这两者都是学习时间的关键参与者。 减少一个避免滚动可以使学习时间更有成效。
7.蓝莓
蓝莓是另一种美味的超级食物。 正如 Marie Claire所述 ，吃蓝莓可能有助于提高你的浓度，这可能要归功于它们浓缩的黄酮类化合物。 此外，它们的酸味是对研究引起的压力的良好解毒剂。
8.深绿色的绿叶
基本上，如果没有提及深色绿叶蔬菜，有益食品清单永远不会完整。 根据自然学会的说法，绿色植物中的维生素E可能有助于提高你的认知功能。 如果你此刻不想吃沙拉，那就混合一份绿色冰沙和饮料来保持健康。
9.脂肪鱼
鱼是一种非常有名的大脑食物。 根据WebMD，由于ω-3必需脂肪酸，鲑鱼等富含脂肪的鱼类可以改善大脑功能。 照烧外卖，有人吗？
10. Pumpin种子
你可以全年展示你对南瓜的热爱。 更重要的是，正如BBC Good Food所述，南瓜子中的锌可能有助于提高你的思维和记忆能力。 另外，它们只是吃起来很有趣。
11.胡萝卜
如果您渴望脆脆，那么胡萝卜是您的首选小吃。 如吃得好，胡萝卜中的木犀草素含量可能有助于记忆。 如果您需要一份健康的零食来帮助您完成夜间的任务，那么它们就更完美了。
