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有时试图放松可能会有压力。 您没有机会在办公室打破瑜伽垫，而且在您开车时也不能小睡。 但是有一种简单的方法可以放松，几乎无处不在。 下次你需要减压时，你可能会考虑伸手去拿冰箱门。 有很多食物可以帮助你放松和放松。 谁知道压力饮食实际上可以有效？
在所有可用的放松技术中，这是迄今为止最美味的。 新鲜水果，松脆的蔬菜，甚至一些海鲜都含有营养成分，可以帮助改善心情和放松。 鳄梨的放松率也非常高，这就是订购鳄梨酱的另一个原因。 （并不是说我需要吃更多鳄梨的理由）。
当然，三马提尼午餐可以帮助你忘记 所有 的办公室困境，但它可能会对你的下午生产力产生负面影响。 因此，当你过度劳累并争论午餐吃什么时，加入一些这些食物可能会帮助你恢复一些寒意。 至少，它们的美味足以让你在一段时间内享受更好的心情。
1.鳄梨
根据 女性健康 ，鳄梨是叶酸的超级来源，可以帮助稳定情绪。 看起来为guac支付额外费用是完全值得的。
2.黑巧克力
赫芬顿邮报 报道，黑巧克力可能有助于降低血液中皮质醇（一种压力荷尔蒙）的存在。 它还含有黄酮类化合物，有助于促进放松。 更有理由放下一点巧克力。
3.鸡蛋
一个更轻松的一天可以从早餐的大煎蛋卷开始。 健康 报告说，鸡蛋是一种很好的压力破坏食物，因为它们含有胆碱，而这种营养素含量低与焦虑增加有关。
英式松饼
温暖的英式松饼的纯粹想法让我心情更好，这是有原因的。 根据 读者文摘， 复合碳水化合物，如全麦英式松饼可能有助于提高血清素水平，使放松更容易一些。
生姜
Shape 推荐使用姜作为压力的解决方案，因为辛辣的味道可以作为一个很好的提神。
6.葡萄柚
今天 报道维生素C可能有助于镇静神经。 而一个中等大小的葡萄柚含有超过一半的每日推荐摄入的维生素C，所以给自己一些柑橘STAT！
7.芒果
根据Greatist的说法，除了它们的美味外，芒果还含有芳樟醇，这可能有助于降低压力水平。
8.南瓜种子
南瓜种子是一种很棒的小吃，正如NPR报道的那样，它们含有镁，可能有助于对抗焦虑。
9.三文鱼
当我感到压力时，寿司是我最喜欢的食物选择之一，这个选择可能有一些潜在的逻辑。 正如CNN报道的那样，鲑鱼的ω-3脂肪酸可以对抗压力荷尔蒙。 带上三文鱼卷！
10.菠菜
心理学今天 称镁是“原始的冷颤药”，因为它似乎有助于调节应激反应激素。 因为一杯煮熟的菠菜含有每日推荐的镁摄入量的39％，所以它是帮助您放松的完美食物。
11.甘薯
正如 妇女节 那样，在紧张的时期，红薯是一种健康的方式来满足你对碳水化合物的渴望。 它们的高纤维含量还可以帮助您在一段时间内感觉饱满（并且不易受到进一步的压力）。 无论如何，谁在吃甘薯薯条时会感到紧张？
