11日常习惯，帮助宝宝长时间睡眠

从公园的长途步行到搔痒他们的小脚趾，作为一个新的父母在白天是惊人的。 但在经历了所有这些乐趣之后，在太阳落山之后，这可能是一个不同的故事。 即使你在成为父母之前认为自己是一只夜猫子，你也许还没有准备好进行不断的深夜喂养和更换新生儿的课程。 但是有一些日常习惯可以帮助宝宝更长时间地睡觉。

好消息是，你不眠之夜不会永远持续下去。 不管你信不信，你的宝宝最终会意识到白天和黑夜之间的差异，并给你额外的几小时平静，不间断的睡眠。 然而，他需要一段时间才能掌握正常的睡眠时间表。 根据“ 家长 ”杂志的报道，婴儿在至少4个月大之前无法保持一致的睡眠时间表。

尝试其中一些技巧，帮助宝宝更长时间地睡眠，并创造最适合您和您家人的仪式。 最重要的是，要对这个过程保持耐心，并为出牙和感冒等事情做好准备，以免丢失一些东西。 在你知道它之前，你们都会有美好的梦想。

1.保持一致的睡前常规

据“ 父母 ”杂志报道，一致的睡前常规可以帮助宝宝睡个好觉。 在睡觉的时候，选择一些平静的活动，如柔和的音乐或睡前故事，宝宝将与睡眠联系起来。

2.教导白天和黑夜之间的差异

婴儿中心建议通过让白天保持房间美丽明亮，晚上黑暗安静，教导宝宝白天和黑夜之间的差异。

3.从宝宝那里获取提示

WebMD指出，在让她上床之前，父母不应该等待宝宝过度疲劳。 相反，寻找她累了的迹象，包括揉眼睛，打呵欠和大惊小怪。

4.夜间喂食不要叫醒宝宝

WebMD还建议父母如果正确体重增加，不要在2个月大的时候叫醒他们的婴儿进行夜间喂养。 这将有助于他们彻夜难眠。

5.保持期刊

根据 育儿学说 ，保持期刊跟踪婴儿饥饿和困倦的时间可以帮助妈妈和爸爸开始预测他们的需求并制定时间表。 如果不是笔和纸，那么有很多应用程序可以让您跟踪智能手机上的所有内容。

6.尝试共同睡眠

与您的想法相反， 育儿方式 表明共同睡眠实际上可以帮助宝宝睡得更久。 一个在他妈妈和爸爸旁边醒来的婴儿会立即回去睡觉，因为他们觉得安全。

7.消除眼神接触

在夜间喂食时，你可能会想要哄骗宝宝的眼睛，但艾伦格林博士告诉 父母 ，眼神接触实际上会加快宝宝的心率，使他们更加清醒。 相反，保存白天的所有凝视。

8.白天加载食物

西尔斯博士建议给宝宝最大的喂食时间。 确保他们的肚子在白天充满将有助于防止他们在半夜起床吃零食。

9.襁褓入睡

西尔斯博士还建议在白天松散地穿着婴儿，并在早些时候在晚上蜷缩在棉毯或襁褓中，以便将襁褓的温暖与睡眠联系起来。

10.把宝宝放下醒来

父母 建议在宝宝昏昏欲睡的同时将宝宝放入婴儿床，而不是在宝宝入睡之前摇晃宝宝。 父母可以留在附近，并提供温柔的触摸，直到她入睡。

11.哭出来

美国有线电视新闻网报道了一项澳大利亚研究的结果，该研究发现这种方法是一种安全有效的睡眠训练方法，并且不会对婴儿造成长期压力。 公寓里的居民可能没有很多朋友，但是几个小时的额外睡眠，这可能都是值得的。