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每个人都有不同的焦虑触发因素，因为你个人经历的背景决定了什么会让你感到恐慌。 但是有一些常见的短语可以引发焦虑，你可能已经多次在生活中听到过（和说过）。
那么如果每个人都有基于个人经历的焦虑，怎么会有共同的触发因素呢？ 正如纽波特学院项目开发总监Heather Senior Monroe通过电子邮件告诉Romper，“某些短语已成为其他内容的刻板代码”，因此一遍又一遍地听取负面设置中的特定短语会让您相信单词只能有消极的含义。 这个假设是因为“我们将它与过去发生在我们身上的负面事物联系起来”。 她指出，人类有一种“消极偏见”，“ 今日心理学” 解释说，这就是为什么这么多人关注消极事件而不是积极事件的科学解释。 因此，即使有人不打算用短语来引起压力，过去使用某些短语的经历也会导致焦虑，因为我们的大脑确实是硬连线假设最坏的。
好消息是，了解这些常见的触发器短语可以帮助您在听到恐慌后立即查看恐慌。 同样地，从你的日常词汇中退出它们可能会让你在你不打算的时候意外地强迫别人。
“我们需要谈谈”
这句话可以说是英语中最不祥的短语之一，这要归功于它在流行电影和电视节目中的许多分手场景中的存在。 Monroe解释说，它在媒体中的广泛使用使人们相信“表明我们不想听的东西即将来临，例如批评，分手或其他坏消息”。 如果有人对你这么说，你不一定要期待最糟糕的事情，因为你的生活不是电影。 除非你有坏消息，否则可能会尽量避免向别人说出来。
“让我们一对一见面”
这句话基本上是“我们需要说话”的专业。 与您的主管进行一对一的会谈是因为可能会出现裁员或任何可能的负面反馈导致焦虑，但是您的老板要求单独会面并不一定是件坏事。 你可以通过与老板定期办理登机手续来减少对这句话的焦虑，所以与他们坐下来的想法并不那么令人生畏。
“我有这个”
根据门罗的说法，这句话，以及它的变化，如“我已经完成”，经常在愤怒的时刻说，“可以引发对被遗弃或被遗弃的焦虑。” 附着障碍是一种常见的情况，即个体担心他们会被他们最爱的人抛弃。 更好的帮助报告说，50％的美国成年人患有成人依恋障碍。 所以听到一个暗示某人离开的声明会让大多数人感到紧张。 当你生气的时候尽量不要用这种陈述抨击你所爱的人，因为你可能没有意识到你造成的压力。
“你太奇怪了”
那些与焦虑斗争的人容易担心别人对他们行为的看法，所以召唤一个焦虑的人很奇怪，这肯定会触发他们。 Ama La Vida的认证教练和联合创始人Katie Bennet告诉Bustle，“即使你的行为看起来很奇怪，重要的是不要让他们觉得他们很奇怪或疯狂。”
“让我们稍后谈谈”
最常见的焦虑模式之一是想象最坏的情况，当你缺少信息时，这些负面幻想会变得更加强大。 有人告诉你他们想要在以后谈论某些事情会引发大规模的恐慌，因为你想象他们想要谈论的原因，并且“很容易扩大这种评论的重要性，而不是假设对方根本就没有。”有时间专注于这个问题，“门罗解释道。 所以，当你听到这句话的时候，试着提醒自己那个说他们有可能只是想在有更多时间时聊天的人，而不是因为这个消息是灾难性的。
“你还好吗？”
这个问题可能引起焦虑似乎很奇怪，但专家们发现指出某人的痛苦并不能帮助他们放松。 正如门罗所解释的那样，“即使这意味着一种关注的表达，它给出的信息是，这个人明显不合适，这可以使他们更加焦虑。” 如果你注意到有人焦虑，那么UW Medicine建议改为“让我们去一个更安静的地方散步或说话”，因为这会让他们感到更加沉溺于现实，而不再孤单。
“停止过度思考”
与此同时，梦露指出“给予指导或建议通常对焦虑症患者没有帮助”，因为他们无法控制自己的情绪，并认为他们可以瞬间改变自己的感受只会让他们更加紧张。 这种评论可以使经历焦虑的人感到无效，使问题更加复杂。
“这已经完成了吗？”
错过最后期限通常会导致恐慌情绪，并且因为它而被召唤会使情况变得更糟。 老板这样的直接问题可能引起焦虑，但重要的是要记住每个人有时会落后于工作。 定期与主管保持联系，以缓解这种压力。
“你的测试结果回来了”
由于人们对去看医生的条件反应，这句话可能导致焦虑水平达到顶峰。 正如德尔福行为健康的心理学家，护士执业医师和助理医疗主任Marc Romano博士向NBC新闻报道的那样，“个人通常只在生病时去看医生。因此，人们在去看医生时会产生焦虑情绪成为条件反应“每次访问都会增加，并发现你实际上生病了。 （你已经知道了。）这可以提供帮助：在你没有生病的情况下与你的主要照顾者定期约会，这样你就可以熟悉从医生那里得到好消息，并提醒自己在告诉他们之前不要先做好准备你测试的实际结果。
“我会做我自己的”
你可能听说过有人在工作时说这句话，或者伙伴可能会在挫折中告诉你。 “它传达的信息是，这个人对你的工作质量感到不耐烦和/或不满意，即使事实只是他们想要从他们的名单中完成一项任务，并且当天就要完成，”门罗说。 用“让我帮助你”替换短语，或者只是在短语之前添加“我感谢你的帮助”可以帮助减轻影响。
“嘿”或者前任的任何其他内容
习惯于失去生命中重要的人需要力量，找到没有他们的新常态是必要的。 因此，在你没有任何能力的情况下听取前任，就像你已经习惯了生活一样，一定会引起焦虑，特别是如果你因为事情结束而没有和他们交谈过。 请记住，你可以设置适合你的任何边界与一个前重要的他人，并且你的心理和情感健康应该在他们“赶上”的愿望之前。
焦虑的触发因人而异，但是逐渐意识到常见的触觉可以帮助你像对待他们一样敏感，如果你在接收端则不那么敏感。 请记住，背景是关键。
