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从一开始，睡前一直是父母和孩子之间的意志之战。 父母乞求，恳求，甚至有时甚至威胁他们的孩子去睡觉，而孩子们拼命地试图再谈几分钟的游戏时间。 几轮之后，整个过程最终会让父母感到完全失控。 但是在你举起你的白旗让他们熬夜之前，你应该知道一些睡前常规会让你的孩子在床上不发脾气。
正如婴儿中心建议的那样，幼儿欣赏日常生活的一致性。 当您的孩子确切地知道会发生什么时，让您的孩子上床会更容易。 保持睡眠时间相同将使您的孩子的身体适应某种睡眠模式，即使您不在家。 国家睡眠基金会建议父母在晚餐后开始放松，将活动，噪音和光线保持在最低限度。 此外，它有助于在您孩子的卧室中完成大部分睡前准备，这样他就可以在睡觉时感到舒服。
除非它们完全没有用，否则你可能永远不会让你的孩子在没有一点斗争的情况下入睡，但是添加一个简单的例程，就像下面列出的那样，可以让妈妈和爸爸的生活更容易一些。 在一天结束时，这就是我们真正想要的，对吗？
1.阅读故事
结束这一天的最喜欢的方式之一就是和我的孩子一起躺在床上，还有一本好书。 根据WebMD的说法，睡前故事是一项非常平静的活动，可以帮助您更轻松地过渡到Dreamland。
给他们一个洗澡
什么是不爱一个漂亮，舒缓的浴缸？ 婴儿中心建议您使用温水浴，让您的孩子准备好睡觉。 通过在水中添加幼儿安全泡泡浴，让她完全幸福。 请务必始终关注您的孩子，以确保她的安全。
3.选择PJ
允许您的孩子选择她的睡衣是一个很好的方式让你的小孩锻炼她的独立性，如期待什么推荐。 给她两个选择（可能有点压倒性）舒适的睡衣套装，以她最喜欢的角色或颜色为特色。 你甚至可以在歌曲结束前制作一套游戏。
4.选择A Nighttime Companion
在黑暗中独自留在一个房间里对孩子们来说可能是可怕的，所以给他们一个让他在睡觉时陪伴他的爱情。 允许他选择他想要的人将赋予他权力并使他感到更加安全。
5.播放一些曲调
通过消除可能让您的孩子保持清醒的任何分散注意力的噪音来设置睡眠场景。 婴儿中心建议，舒缓的摇篮曲或古典音乐可以帮助您的孩子在睡前创造一个宁静的环境。
6.保持时间一致
如 父母所述 ，每晚保持睡眠时间相同可以帮助孩子的身体适应自己的睡眠。 当他们学会告诉时间时，保持睡前时间也会帮助他们预测将要发生的事情。
7.发出警告
随着它越来越接近您孩子的指定就寝时间，它可以帮助他警告他的游戏时间几乎结束。 正如 父母 建议的那样，使用计时器，铃铛或其他公正的指示器，向孩子发出睡觉时间的信号。
8.吃点零食
正如您所期望的那样，一种小而健康的零食可以防止孩子在夜间感到饥饿。 限制选择奶酪，酸奶或一些水果甜点，并保持小部分。 只要确保提供低糖的东西，以防止他在夜间过于接线。
9.伸展它
瑜伽可以让你的孩子释放他们一天的压力，这有很多好处。 正如 育儿所 建议的那样，在一天结束时与孩子做一些深呼吸练习和简单的伸展运动是一个让你们两个放松的好方法。
10.使用他们的想象力
家庭治疗师Kim West建议，如果您的孩子难以自己入睡，请教他利用自己的想象来想象愉快的活动，如在沙滩上玩耍或散步。
11.给他们一点点光
害怕黑暗是我睡前的家里不断的战斗。 当他们看不到时，他们常常对周围发生的事情不安全。 在她的网站上，Supernanny建议使用夜灯来帮助消除对黑暗的恐惧。
