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这是关于从饮食失调中恢复的事情：没有办法避免食物。 你需要它才能生存，在很多方面，食物是我们彼此表达爱意的方式，特别是在假日期间。 从共享餐到礼品篮，聚会以蔓延为主，南瓜饼，火鸡和烤肉; 食物是我们庆祝节日文化的一部分。 这使得人们从饮食失调中恢复过来的时间充满了诱因。 人们喜欢我。 学会在节日中度过饮食失调似乎是一种不公平的负担。
当我因厌食症和贪食症而生病时，羞耻吞噬了我：为什么我不能正常？ 我想要的只是看到我的家人和朋友，并感受到他们庆祝的一部分。 但是我的疾病使我充满了快乐，我充满了羞耻，愤怒和嫉妒。 羡慕那些瘦弱和快乐的女性（我认为）她们的每一个想法都被食物所消耗。 对我的亲人发怒，看着我的一举一动，试图检查我是否在饭后偷偷溜进浴室。 对自己这样做很遗憾。 我怎么了？ 为什么我不能停下来？ 我的病使我成为一个自私，粗暴，丑陋的人类，远离那个在钢琴上演奏颂歌的小女孩，她的小妹妹保持着旋律。
我希望我知道我现在所知道的 - 它最终会好起来的。 我可以学会对自己好，并且这种折磨是短暂的。 我很快就会变得完整，痊愈/治愈并恢复恢复，再次掌控我的生活。
也许你就像我当时那样，充满了对假期如何处理食物的焦虑和恐惧。 我正在为你写这篇文章，因为我希望你知道你 可以 通过这个，并且有 一些 方法可以在节日中度过饮食失调。 我知道，因为我也活了下来。
记住，你不是孤独的
有一个女人或男人正好感受到你现在的感受，并且知道你并不孤单，这是一种安慰。 饮食失调转诊和信息中心为饮食失调患者提供在线和电话咨询，以及面对面的团体综合指南。
你的家人和朋友都爱你，但有时，你需要一个通过你的痛苦生活的人感到不那么孤单。 所以，伸出援手。 我保证，你不会后悔的。
对派对说不行……
了解你的极限。 如果那个有火锅喷泉的办公室派对会给你带来压力，那就跳过吧。 我从不后悔自我照顾。 虽然人们可能表现得很失望，但你不会去，猜猜是什么，他们会克服它。
……但要抵制孤立的诱惑
据国家饮食失调协会（NEDA）称，患有饮食失调症的人在孤立时会将自己置于危险之中，并且当他们疏远他人时更有可能从事破坏性的上瘾行为。 所以，虽然你不必参加你被邀请参加的每个节日派对，但你也不必把自己锁在外面。
NEDA建议您举办小型聚会，提供您习惯吃的食物，或者吃一小部分您通常不会吃的东西。 在这个紧张的时期，小步骤是至关重要的，所以尽量以一种轻微挑战的方式围绕食物进行社交。 您甚至可以与辅导员制定策略。 不要因为你的不适而感到尴尬或感到羞耻。 它们是您的疾病的一部分，训练有素的专业人员已经听到了这一切，并 为您 提供解决方案，特别是在假期期间。
参与非食品相关活动
节日庆祝活动是关于滑冰。 这是关于艺术和手工艺。 这是关于慈善机构的志愿服务。 这是关于制作雪天使。 这是关于跳舞的。 这是关于小狗的。 无论你想要它到底是什么，所以它不一定是关于食物的。
保持感恩日记
饮食失调希望组织提醒您饮食失调恢复是精神上的。 饮食失调可能成为你的圣经，但这就是疾病占据了你的生命。 你不仅仅是疾病; 你是一个可以信赖自己的灵性人物，你进入这个世界的人。
试着通过感谢你生活中让你快乐的事情来引导你的灵性。 当我生病的时候，当我不思考自己时，我会有正念的时刻，而不是我周围的宇宙。 在那些时刻，我感到自由。 记住你对自己的更大的精神理解，即使恢复听起来太可怕了。
动起来
另一种帮助你引导灵性的方法是安静你的思想。 为了阻止可能非常消耗的想法，移动你的身体。 伸展，散步，感受风吹过你的脸，参加瑜伽课; 无论什么帮助你专注于物理（反过来，根本不是“焦点”）。
记住，你可以做任何类型的运动，只要你的目标是引导正念，而不是燃烧卡路里。
未雨绸缪
对于那些你无法摆脱的节日晚餐，我不能强调这一点：提前计划。 根据 今日心理学 ，可视化可以帮助您通过帮助您看到您想要看到的内容来解决压力情况，然后实现目标。 有你的家庭成员干预的答案，因为虽然这些家庭成员有良好的意图，但他们关于你的饮食紊乱的问题目前没有帮助。
可视化您希望如何处理这些方案。 看到它，表明它。 心理健康顾问可以帮助您为可能面临的各种情况做好准备。 有计划 - 无论是带来让您感到舒适的节日晚餐，还是如何处理驱动疾病的感觉 - 您可以在节日晚餐中度过难关。 你甚至可以享受自己。
有退出策略
您可能希望考虑退出策略。 事先给你的主人打电话让她知道你正在处理很多压力，并问她是否可以为你提供一个安静的空间来收集你的想法，如果你感到不知所措。 虽然你不必为了好的方式退出一个派对，但是如果在事情开始触发你的情况下你被触发，那么记住一个避难所并没有什么坏处。
调整媒体
“最美好的一年中的时间”也充满了关于如何减掉假日磅数的广告，甚至在最后一口烤肉被消化之前。 人们，考虑所有这些白噪声。 这些广告与您 无关 。
让自己度过一个愉快的小假期
虽然假期是与家人和朋友联系的时间，但您可以而且必须利用这段时间与自己联系。 是否需要洗个热水澡，安排额外的治疗，反思你的进步; 自我保健的做法正在培养你的身体，心灵和灵魂。 自我保健是一种选择：您 为自己 做出 的选择 。 当你记得你正在驾驶你的身体，思想和灵魂-而不是相反-你会比以往任何时候都感觉更强壮，饮食失调等等。
你知道吗？ 这是恢复的第一步。
