10种方式的朋友可以帮助一个患有焦虑症的妈妈

对于那些有幸不知道的人，让我告诉你：焦虑真的很糟糕。 患有焦虑症的人远远超出了正常的压力，并担心每个人都会经历，导致我们这些患有此疾病的人在紧急情况下经历你期望的那种恐惧和恐慌，但在完全普通的日常生活中。 根据情况，这可能会非常可怕，甚至会危及生命，所以有朋友花时间学习如何帮助他们的朋友患上焦虑可以真正节省生命。

我基本上一生都在为焦虑而苦苦挣扎，所以我既幸运地拥有真正乐于助人的好朋友，又有与朋友和家人打交道的非常糟糕的经历。更差。 我已经学会了充分管理我每天处理的事情，这样我才能以健康的方式发挥作用。 然而，有一些时刻，特别是当我在生活中有太多的事情或者我处在一个全新的地方时（即使在度假时，'因为焦虑不会给人一种该死的事），事情变得势不可挡我开始在荨麻疹中挣扎或努力呼吸的地方。 让周围的人能够耐心地帮助我应对或获得帮助可能是生存甚至挽救其余时间之间的差异，或者进一步下降并与衰弱的羞耻作斗争（除了压倒性的焦虑）。

随着年龄的增长和伴侣关系，特别是如果我们有孩子，我们有时会开始依靠我们的合作伙伴来满足我们几乎所有的社交和情感需求。 尽管如此，无论我们的关系如何，在我们经历艰难时期时，保持友谊并获得朋友的支持是非常重要的。 朋友们提醒我们，除了成为某人的伴侣或某个人的母亲，我们是谁，这对于我们这些焦虑的人来说可以是一种特殊的缓解，因为这些关系，无论多么珍贵，也是焦虑放大压力的 巨大 来源。 与往常一样，只要他们执行以下操作，我们就会得到朋友的一点帮助：

他们永远不会说“冷静下来”

我希望我们可以 完全 从我们的词典中删除这个短语。 对任何人说话都不是一件有用的事情，对于一个生活焦虑的人来说尤其令人沮丧。 说真的，如果只是 那么 容易“冷静下来”，就没有镇静剂或抗抑郁药的市场。 当他们这么说时，人们可能意味着很好，但实际上是非常冷酷无情地告诉别人“冷静下来”，这只会让事情变得更糟。

他们倾听和占有空间

这意味着真正的倾听，不一定试图提供建议，比较或“一次性”你的朋友，或者猛扑并“修复”事情，除非你明确要求提供特定的帮助。 你的朋友不是一个项目; 他们是一个有能力，有价值的人，期待你的情感支持。

他们是肯定的

焦虑是无情的。 它确实会让你自己的思想对你不利，导致你不仅无休止地担心，而且会让你不断地怀疑和误判自己。 这真的会让你的自信心和自我价值感受到影响，所以有朋友可以帮助提醒你有多棒，这是非常有帮助的。

他们不会因为她的诊断而责备或羞辱她

一个人可能会因焦虑而挣扎，这有很多潜在的原因。 有时它根植于过去的经历，创伤或虐待。 有时它会由荷尔蒙变化引起，如怀孕期间或产后期间。 有时它只是一个人的大脑如何建立的怪癖。

无论如何，焦虑从来都不是某个人的错，并且他们不应该感到羞耻。 尊重您的朋友，就像他们要求您一样尊重您的朋友，并在他们要求您的情况下保密。

他们关注什么让她感觉更好……

每个人都有不同的惯例和策略来帮助他们应对焦虑。 对于一些人来说，花时间锻炼或参与最喜欢的爱好是必须的。 对于其他人来说，保持整洁有序是至关重要的。 好朋友不一定要等到明确告诉他们这些自我护理的做法。 他们会注意，以便他们可以随时提供帮助，例如，如果您的朋友有孩子，可以帮助照顾孩子，这样她就可以为自己花费一些急需的时间。

……是什么让她感觉更糟

每个人都有引发焦虑或使情况恶化的事情。 好朋友不要无意中让自己的生活更加艰难，而是要注意她所说的让她感觉更糟（或者他们能看到什么让她感到不舒服）。 这样，他们就不会做一些破坏她心理健康的事情，就像邀请一个新人到午餐约会而不问她是否是一个与社交焦虑斗争的人。

在冲突期间，他们不要对她使用她的诊断

生活在焦虑中并不意味着一个人突然没有有效的看法或观点。 好朋友认识到其他人，包括朋友，可以合法地不同意他们。 他们不会将他们朋友的诊断用作羞辱她的武器，再猜测她如何看待某种情况，或作为一种屏障来转移他们在冲突中的角色责任。

他们也认识到让某人对自己的行为负责（就像每个人都应该这样），并在情感上或其他方面惩罚某人从事与他们从未要求过的事情的斗争。

他们清楚而富有同情地沟通

这是一个很大的“应该已经发生的”这一点对于焦虑的人来说尤为重要。 让你的朋友猜测你对他们的感受，你想要或者需要什么，或者你所说的真正意味着什么从来都不是好事，但对于那些心中很容易用最糟糕的解释填补所有信息空白的人来说尤其困难或答案。 请说出你的意思，意思是你所说的，并以慈悲的方式这样做。

他们不为她创造额外的情感工作

好朋友在关系中承担着他们公平的情感劳动。 他们不会通过制造不必要的戏剧来使他们的朋友的生活更加艰难，或者在生活感到特别困难的时候对她能为他们做什么或与他们做什么有不合理的高期望。 他们也熟悉与焦虑生活在一起的感觉（如果他们不与自己斗争），以避免让她不得不经常解释。

他们提供帮助

即使好朋友总是主动寻找他们可以提供帮助的方式，他们也会在他们发现他们的朋友特别艰难的时候检查他们，并询问他们是否有任何可以做的事情来减轻他们的负担。 有时候，即使只是沟通他们看到他们的朋友正在经历的事情并让他们知道他们想要有所帮助也可能是一个有力的爱心信息。