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如果您是父母，您已经知道婴儿和孩子每次入睡时（以及几乎每隔一天的其他时间）都会面临许多共同的潜在危险。 但是太多的成年人并没有意识到他们也会面临一些危险的事情，这些事情可能会在你睡着时发生。 是的，漂流到梦境并不总是安全的。
归根结底，很多人对睡眠知之甚少。 你可能知道你应该每晚睡七到九个小时，睡眠对你的健康很重要，但除此之外你还知道多少？ 可能不是很多。
对于大多数人来说，大多数夜晚相对平静，睡眠明智。 但对于其他人来说，每天晚上躺下睡觉时都会出现严重的，可能致命的问题。 你甚至可能有一种可能严重影响你的睡眠和健康的状况，甚至不知道它。
尽量减少这些 - 以及其他 - 常见的睡眠危险可能带来的潜在风险相对简单。 您只需要充分了解可能遇到的问题以及解决问题的方法。
1.睡眠呼吸暂停
Giphy睡眠专家兼顾问Carolyn Schur告诉Romper，睡眠呼吸暂停可能是所有睡眠障碍中最危险的，因为它很常见并且会在很多方面影响您的健康。 舒尔说，当有人睡眠呼吸暂停 - 其中有两种形式 - 他们会暂时停止呼吸，这取决于它的严重程度和发生频率，可能会非常危险。
睡眠专家Tony Warren通过电子邮件告诉Romper，“我实际上已经因此而中风，这让我进入睡眠研究阶段。” “对于每个意识到自己患有呼吸暂停问题并得到帮助的人来说，有四个人没有被诊断出来。” 睡眠呼吸暂停的人和与他们共用床的人都会受此影响。 它可能会严重扰乱你的睡眠和你的伴侣，这意味着没有人休息好。
然而，睡眠呼吸暂停是可以治疗的，所以如果您或您的伴侣在睡觉时喘气，与医生交谈可能有助于缓解这些问题，帮助您更安全地睡眠，并减轻您伴侣的担忧。
2. REM睡眠行为障碍
GiphyREM睡眠行为障碍是罕见的 - 舒尔估计它会影响大约百分之一到百分之二的人口 - 但是对于患有睡眠行为障碍的人以及与该人共用一张床的人来说，这可能是非常危险的。
睡眠和健康专家Parinaz Samimi在电子邮件交流中告诉Romper，“REM阶段睡眠与睡眠有关，身体自然会因呼吸不规则，高血压和肌肉张力丧失而反应。” “对于那些经历过这种疾病的人来说，没有瘫痪，因此对生动，暴力的梦想产生了强烈的身体反应。这种反应可能像打拳，踢腿，跳床和处理家具一样严重。” Samimi建议由于病情的严重程度，请求医生接受治疗。
舒尔说，这种疾病会导致这个人对与他们共用一张床的人采取暴力行为，并可能对两个人造成严重的身体伤害。 您可能甚至不知道自己拥有它并且可能很难进行测试，因为它可能会定期发生，但Schur建议您尝试有效地管理压力，以便帮助管理这种疾病。
3.心脏病发作
Giphy根据Schur的说法，当你的血压上升以唤醒你的身体时，你最有可能在清晨遭受心脏病发作。 这是一个可怕的情况，特别是如果你有其他健康问题，可能会使情况变得更糟。
4.梦游
GiphySchur认为，梦游在儿童中比在成人中更常见，因为一段时间后，孩子往往会长时间梦游。 然而，一些成年人从来没有像孩子一样长大，而且仍然像成年人一样在梦游中挣扎。 虽然你在梦游时肯定会伤到自己，但Schur说它不像孩子那么常见。 话虽如此，正如Samimi所说，梦游可以指更危险的活动，比如开车。 因此，如果您怀疑自己正在与梦游挣扎或发现自己在一起，那么最好与您的医生进行对话，医生可以帮助您确定原因和最佳治疗计划。
5.臭虫
Giphy当你在床上睡觉时，臭虫往往会咬人并构成更大的威胁，因为你对它们毫无防御能力。 根据WebMD的说法，臭虫不会向他们咬人的人传播疾病，这是个好消息。 坏消息是，臭虫叮咬通常从无痛，难以察觉到发痒的红色斑点。 它们可以咬住你睡觉时暴露的任何皮肤，所以你最终可能会咬伤你的身体。 知道你是否正在处理臭虫侵扰的唯一真正方法是自己追踪那些小虫子，然后召唤灭虫者一劳永逸地摆脱它们。
6.忽略关于治疗或药物的建议
Giphy当您接受治疗以解决医疗问题时，通常最好遵循医生的建议。 这包括夜间和夜间常规。 “我在成人身上看到的最常见的睡眠危险是不遵守医生对药物和治疗的命令，”经过认证的睡眠顾问Christine Stevens通过电子邮件告诉Romper。 她继续说：
例如，我见过不会佩戴CPAP机器的客户，因为他们不喜欢噪音。 不好的一点是CPAP机器确保你在睡觉时仍能呼吸，如果你停止呼吸，不戴它也不会帮助你。
虽然有些情况下您认为有理由反对医疗建议，但如果您在睡觉时这样做可能会很危险。
7.上气道阻力综合征（UARS）
Giphy如果你花时间整夜观看分钟，或者一直醒来感觉你只是没有获得高质量的睡眠，你可能实际上有一种称为上呼吸道阻力综合症（UARS）的病症。 在与Romper的电子邮件交流中，牙医Nancy Gill博士说，之前被诊断患有纤维肌痛或慢性疲劳综合症等其他病症的人可能实际上被误诊并且患有UARS。 吉尔说：“身体正试图获得空气，但它却在挣扎。” 与您的医生或其他医疗保健专业人员交谈 通常可以通过睡眠研究来检测和诊断UARS。
8.快速心率
Giphy如果你在白天感到特别焦虑或经常疲惫，即使你正在睡觉，也可能是因为心率波动，这会使副交感神经系统无法激活。 “如果没有，我们的身体就不能'休息和消化'，”吉尔说。 “相反，如果交感神经系统活跃，我们的思想和身体处于'战斗或逃跑'模式。在睡眠期间，我们需要我们的大脑和器官从白天恢复。如果没有发生，可能会感到过度焦虑，总是处于边缘，并且无法发挥最佳状态。“ 你的身体始终处于警戒状态，这可以防止你有机会获得身体所需的恢复性睡眠。
9.感觉很脆弱
Giphy人们经常忽视睡眠时的一个危险就是人们在睡觉时容易受到伤害。 Schur说，当人们睡觉时，火灾，闯入，性攻击等都会发生。 舒尔在你睡觉的时候保持完整的听觉感觉，但舒尔说，在你能够从睡梦中完全唤醒自己之前，可能会发生一些不好的事情。 双重检查门，窗，烟雾探测器电池等可以帮助您更轻松地休息。
10.睡眠麻痹
Giphy如果你睡在背上，你可能以前经历过这种相当恐怖的感觉。 在接受Everyday Health采访时，注册呼吸治疗师Kathleen Meyer表示，睡觉时最容易发生睡眠麻痹。 根据日常健康，睡眠瘫痪是一种情绪，你的大脑会醒来，但你的身体却无法移动。 这可能发生在你要睡觉或醒来时，并且可以持续长达几分钟。 与您的医生交谈并坚持一致的睡前常规可以帮助防止这些可怕的时刻。
更安全，更健康地睡觉依赖于知道潜在危险所在。 知道你所面对的是什么可以帮助你尽力防止它们。
