在我们的日常生活中，我们大多数人的手机永远都在近距离接触：谷歌午餐点，打个电话或滚动浏览Instagram。 但科学家们警告说，增加手机使用会引起焦虑和抑郁，而且将科技用途与精神健康联系起来的研究数量正在增加。
加利福尼亚州立大学研究员Nancy Cheever博士最近在美国广播公司新闻节目中设置了她过去研究实验的较小版本，在几分钟内向观众展示了我们的手机给我们带来的压力。 Cheever为几个志愿者设置了监测他们的焦虑和压力水平的设备，然后从他们手中接过他们的手机，假装信号可能会干扰设备。
然后Cheever让助手发短信并拨打电话，这些电话无法触及，参与者的压力水平飙升。 这与Cheever在2014年的原始研究中得到的结果相同，当时她发现频繁的手机用户在与手机分离时会感到焦虑。
本月早些时候在 儿童发展中 发表的另一项研究发现，青少年夜间使用手机与焦虑和抑郁水平升高以及自尊水平降低有关。 专家说，问题并不仅限于青少年：心理学家Lisa Damour告诉哥伦比亚广播公司新闻，这个问题影响到任何使用技术的人。
“每个人都需要电子宵禁，我认为我们可以说，这些都是普遍的规则，”Damour告诉CBS新闻。 “我们必须善待自己的手机，自己的技术和自己的睡眠。”
根据研究人员的说法，正在发生的事情是，我们将社交媒体和技术带来的多巴胺热潮与快乐联系在一起 - 但短暂的匆忙将我们带入负反馈循环，我们依赖于不断检查我们的手机。
“我们的生活方式实际上并没有为我们更深层次的福祉服务，”心理治疗师南希科利尔告诉ABC新闻。 “所有这些对技术，思想和思想的关注都将花费在人类需要感受良好的其他方面。”
那么替代方案是什么？ 这很简单，但很难做到：少检查一下你的手机。 根据Deloitte的一项研究，普通美国人每天检查手机的次数是惊人的47次。 Deloitte的研究中约有一半的受访者在半夜检查了他们的手机，30％的人在睡觉前使用过他们的手机。
忽视频繁使用手机和心理健康之间的联系变得越来越难，所以值得让自己摆脱社交媒体习惯。 您可以首先将手机放在卧室外，关闭通知，并留出无电话时间（或者，当您 可以 查看手机时， 可以 选择大块时间）。 随着孩子的成长，考虑为他们实施一些技术界限。
