当你怀孕时，你的身体和生活方式会经历一些变化已经不是什么秘密了。 也许你会在接下来的九个月里喝茶喝咖啡或传递寿司和清酒。 但是，最近的一项研究发现，保持或开始健康的锻炼程序不需要改变，怀孕期间的运动实际上对妈妈和婴儿都有惊人的健康益处。 许多年前，由于人们认为妈妈会有很多令人担忧的风险，例如早产，但他们认为怀孕不会增加过早喂养婴儿的风险。对健康的益处。
该研究发表在“ 美国妇产科杂志”上 ，最初是为了确定怀孕期间的运动是否在早产中发挥作用。 研究人员发现，运动的孕妇 - 大约35至90分钟，每周三至四次，持续10周或直至分娩 - 未发生早产风险或在怀孕37周前分娩。 它还发现，运动的孕妇患C剖面的可能性要小于没有剖腹产的妇女。
每个女性都是不同的，每次怀孕都是独一无二的，所以应该注意的是，根据这项研究，参与过的女性具有相似的特征并且都携带一个婴儿，在研究开始时体重正常，并且没有有任何妨碍他们锻炼的健康状况。 其中包括2, 059名女性，约一半（1, 022）行使，另一半（1, 037）没有。
此外，数据还发现，运动的女性患妊娠糖尿病的病例较少，高血压的发生率较低。 保持健康的运动常规也可以减少常见的怀孕问题，如腰痛和疲劳，甚至可以使你的劳动更快。
散步，游泳，瑜伽和举重都是很好的锻炼，可以帮助期待妈妈们健康怀孕。 在开始任何锻炼程序之前，即使您经常开始锻炼，建议您咨询医生，以确保您选择的锻炼和活动对您和宝宝都是安全的。
如果你有一个简单的怀孕，理想的锻炼，如有氧运动和柔韧性运动，实际上可以通过让你的心脏泵，让你保持健康和柔软，以及，也许最有用的，训练你的肌肉，在体力消耗的交付日，使怀孕更顺畅。 谨慎行事，记住不要过头。 你不是在里约夏季奥运会上参加比赛 - 目标只是让你和你的快乐和健康快乐。
