多年来，母乳喂养的妈妈被告知要吃更多的燕麦片和其他食物 - 如胡芦巴，大蒜和坚果 - 希望它能增加并促进健康的牛奶供应。 这些被称为galactagogues的食物被认为可以帮助哺乳期的母亲通过刺激产乳激素催乳素来制造更多的牛奶。 根据Very Well的说法，燕麦是本书中最古老的半乳糖之一，但是吃燕麦有助于母乳生产吗？ 还是只是一个老婆婆的故事？
根据Belly Belly的说法，燕麦片中含有具有抗菌和抗炎特性的皂苷，并且还会影响垂体分泌的产乳激素。 同样，非常好地说，燕麦还含有β-葡聚糖，这种纤维被认为可以提高催乳素水平 - 催乳素是产生母乳的激素。
除了哺乳期的好处，燕麦还含有养分，护理妈妈需要保持健康。 根据育儿，燕麦含有纤维，维生素，矿物质和蛋白质，以及可溶性铁。 低铁水平会降低你的牛奶供应，所以吃燕麦片，它有多种形式，你比一个更有利。
如果你想在你的饮食中加入燕麦，但是对于每天早上吃一碗无聊的燕麦片的想法并不过分兴奋，尝试用你烹饪的方式来创造。 哺乳饼干是哺乳妈妈的热门选择，因为它们可以在一个简单的饼干中填充必需的营养素。
giphy无论你如何选择吃燕麦，他们都会为你的供应创造奇迹。 您可能不会立即注意到急剧增加，但随着时间的推移，它应该会改善您的供应和牛奶中的营养。 你已经知道饥饿的母乳喂养会让你如何 - 为什么不填写能够增加你的供应并一举满足你对食物的渴望的食物呢？
