当我怀孕的时候，我喜欢我在吃任何我想吃的东西时获得免费通行证。 我能够满足每一个不健康的渴望，没有意识到它可能会影响我的健康。 虽然我缺乏饮食意志力（并且每天都会吃饼干和冰淇淋），但许多女性可能更愿意在怀孕期间遵循更严格的饮食方法。 最近一种名为Whole30的饮食趋势正在变得广泛流行，该趋势旨在清洁饮食和促进健康。 但你怀孕的时候可以做Whole30吗？
Whole30是一种旨在通过从您的饮食中消除小麦和谷物，豆类，乳制品，天然或人工糖30天来确定您的身体食物不耐受的饮食。 Whole30网站建议，饮食可以帮助你的身体从不耐受的食物引起的副作用中恢复，并帮助你重置你与食物的关系。
在其网站上，Whole30饮食的共同创造者，认证运动营养师Melissa Hartwig和注册营养师Stephanie Greunke解释说，他们创建了健康妈妈，快乐宝贝计划，作为围绕安全性和适用性的问题的答案。在怀孕期间做全饮食。
健康妈妈，Happy Baby在其网站上指出，Whole30对大多数孕妇来说是完全安全的，并建议确保30天无压力，你应该听你的身体，确保你吃饱，尝试少量的饭菜和零食，并考虑你消耗的碳水化合物和蛋白质的数量。
Giphy如果您担心体重减轻，网站建议您确保在饮食中摄入足够的健康脂肪，水果和淀粉类蔬菜，以避免碳水化合物含量过低，并在失去饮食时休息一下太重了。
根据美国怀孕协会的说法，减肥节食并不是一个好主意，因为它最终会限制重要的营养素，维生素和矿物质。 建议您摄入足够的碳水化合物，以及营养丰富的食物和产前维生素，以便健康怀孕。
虽然Whole30饮食促进了营养食品的消费，并且孕妇似乎有一个低调的版本，但在开始任何一种饮食之前与医生交谈仍然非常重要。 从你的身体中提取线索，如果感觉不舒服，请休息一下。 事实上，你足够强大，可以放弃冰淇淋和蛋糕，这表明你对自己健康的承诺程度，这本身应该让你感到自豪。
