作为母乳喂养的妈妈，您完全了解护理对您身体造成的伤害。 与您怀孕时相似，生产母乳会吸收身体中的营养成分，从而产生宝宝所需的液体金。 如果你没有补充你的身体所需的营养素，你可能会感觉到副作用。 钙是制作母乳所需的营养素之一，因此许多母亲担心它们的摄入不足。 如果你缺钙，你可以母乳喂养吗？ 答案，幸运的是，它不应该阻止你去护理。
根据美国国立卫生研究院的数据，虽然母乳喂养的妇女骨量松动（约3％至5％），但断奶后很快就能恢复。 因为它，不要觉得你应该缩短你的母乳喂养时间。 同一篇文章指出，仅仅增加你摄入的钙量就可以确保你和你正在成长的宝宝都能得到你所需要的一切。
婴儿中心建议母乳喂养的妈妈每天摄入约1, 000毫克的钙。 您可能不需要补钙来补充钙的每日摄入量，因为它很容易从各种来源获得。 你的身体也会从食物中更好地吸收它，因此通常不需要补充。
除了标准的日记产品，您还可以从各种食物来源获取钙。 健康 建议羽衣甘蓝，西兰花，羽衣甘蓝，无花果，橙子，鲜鱼，白豆，豆腐只是其他一些方法，可以让钙进入你的饮食。
据大学健康新闻报道，如果你怀疑你没有得到足够的钙，请注意指甲脆，肌肉痉挛和疲劳等症状。 在母乳喂养领域，钙缺乏症是一个标准，但幸运的是，如果你有意识地饮食，你可以确保你和你的宝宝都得到足够的。
