对许多女性来说，怀孕可能是一段艰难的时期。 但即使宝宝出生后，你可能仍然觉得自己身体里的陌生人。 毕竟，产后康复过程不是开玩笑。 在你的婴儿旋风之后，你可能会想：Kegels能让你在出生后变得更紧实吗？ 因为你的解剖学部分现在比以往任何时候都需要一些关心和关注。
一般而言，凯格尔运动可以为从分娩中恢复的人提供许多益处。 如婴儿中心所述，Kegels可以增强您的骨盆底肌肉，帮助您的阴道区域随着时间的推移感觉更紧。 此外，如梅奥诊所所述，凯格尔运动甚至可以帮助您在阴道分娩后恢复膀胱控制。 基本上，没有理由避免使用Kegels。
值得庆幸的是，学习如何做凯格尔练习也简单明了。 根据Healthline，你可以将手指放在阴道内，然后收紧手指周围的阴道肌肉。 瞧 - 你刚刚完成了第一个凯格尔。
一旦掌握了这些练习，您就可以提出合法的Kegels锻炼程序。 根据婴儿中心的说法，你可以保持每个凯格尔10秒，然后休息10秒钟。 正如婴儿中心进一步指出的那样，你可以做多达两套10个Kegels，一天三次（或者当你开始时少一点）。
最重要的是，这是您可以随时随地进行的一项锻炼。 没有人会知道你在做这些事。 除非你在牙医的候诊室或其他什么地方开始大声计算你的代表，否则事情可能会变得有些奇怪。
最后，您可能不希望在分娩后过度紧张需要一个超紧密的阴道。 当然，您的身体在几周内一定会感觉不同，但是，正如“期待什么”中所述，在正常的阴道分娩后，您不太可能经历任何持久的剧烈变化。 最终，一切都恢复到原来的状态（或者，至少是你开始时非常接近阴道的东西）。 在此期间，摇滚一些Kegels并享受你的新常态。
