生孩子的道路在每个转弯处都有问题。 你的身体正在发生变化，如果你需要改变以便拥有一个健康的宝宝，你会想到一些事情。 饮食限制是怀孕期间最受质疑的变化之一。 什么是安全的，什么是不安全的，什么可以留下，什么可以去 - 它可以迅速得到压倒性的。 当您考虑特定饮食时，问题才会变得更加激烈。 如果你是素食主义者，你可能想知道：怀孕期间我可以继续做纯素食吗？
简短的回答是肯定的。 但是，您必须特别注意确保为您和您的宝宝获得足够的营养。
“如果你小心得到足够的重要营养素，素食可以是安全的，”儿科医生Jennifer Shu告诉Baby Center。 舒接着说，蛋白质，钙，铁，叶酸和维生素B12等营养素对宝宝的生长非常重要，而且很难从纯素饮食中获取。 Shu建议您与您的医生或注册营养师讨论制定专门的营养计划，以确保您在整个怀孕期间都能获得所有营养素并培养您的宝宝和身体。
Reed Mangels博士和 The Everything Vegan Pregnancy Book的 作者为素食资源小组打破了 素食孕妇的 体重增加，体重指数和营养。 Mangels在她关于期待素食主义者的建议中付出了额外的努力，通过可能与您通常的纯素饮食不同的小吃打破了在整个怀孕期间获得额外营养的好方法，但是以创造性方式满足所有要求。 提高嗅觉和荷尔蒙变化可以使你以前的饮食在怀孕期间难以控制，而且Mangels说女性对沙拉，干豆和豆奶等食物的厌恶是相当普遍的 - 这些食物过去常常构成一种益处。他们的纯素饮食的一部分。
Mengels和认证护士兼助产士Tekoa L. King都参考了田纳西州实验中的几项研究，这些实验被称为“农场”，所有参与者，包括期待母亲，坚持严格的纯素饮食。 金告诉BabyCenter，“如果你是素食主义者，你会想要服用补充剂，在你怀孕时提供维生素B12，铁和叶酸。”
如果你是素食主义者，你没有理由怀孕时不能继续吃素食主义者。 您期望的营养中最重要的部分是确保您为您和您的宝宝提供所有适当的营养建议，无论您的饮食如何。
