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焦虑很糟糕。 无论您是患有全面焦虑症还是经常出现焦虑情绪，感觉自己皮肤不舒服都不会令人愉快。 毫无疑问，你会尝试任何让自己感觉更好的事情。 例如，食物可以帮助焦虑吗？ 因为吃你感觉更好的方式听起来像双赢。
现在，显然，如果您患有焦虑症，重要的是要考虑心理治疗，药物治疗或两者的组合来寻求帮助。 也就是说，一些轻微的生活方式改变可能也不会伤害，看起来有些食物可以帮助你减轻压力，减少焦虑。 您甚至可以尝试自己的饮食，看看这些食物是否有助于您自己的情绪。
这是一种接近压力饮食理念的不同方法。 虽然当你感到焦虑时你可能想要用大桶通心粉或冰淇淋蜷缩起来（因为它被称为舒适食物），但大多数这些食物其实非常健康。 大量美味的鱼类，绿叶蔬菜和新鲜水果可能会让您感觉更加平静和放松。 如果没有别的，你至少可以尝试去尝试一些美味的食物。
贻贝
根据日常健康，富含B族维生素的食物可能有助于缓解焦虑。 （或者，更确切地说，B族维生素的缺乏可能导致焦虑或抑郁的情绪。）根据Healthalicious，贝类如贻贝含有B族维生素，强化豆腐或谷物。
2.蓝莓
蓝莓是营养的强者。 正如 男士健身中所述 ，蓝莓含有维生素C和抗氧化剂，当你感到压力时，它可以帮助你的身体自我修复。 此外，它们是美味的，天然的零食大小。
三文鱼
时间到了酒吧 - 寿司吧，就是这样。 据 Health 报道，富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可以帮助你减少焦虑。 这可能是你需要储存你最喜欢的清酒卷的所有原因。
杏仁
用少量杏仁咀嚼可以帮助你保持冷静。 根据Calm Clinic的说法，杏仁含有锌，铁和健康脂肪，所有这些都有助于平衡心情。
5.鳄梨
你需要更多的理由来享用这些美味的水果吗？ 如 预防 中所述，奶油鳄梨含有B族维生素和许多其他营养素，可以帮助你处理压力。 鳄梨酱，有人吗？
6.西兰花
如 形状所示 ，维生素C可以帮助你控制皮质醇水平和血压，一杯煮熟的西兰花含有两倍于橙色的维生素C. （如果柑橘类水果更适合你的速度，那也很酷。）
7.菠菜
嘿，没有提到绿叶蔬菜，什么食物清单是完整的？ 如Mercola所述，菠菜等食物含有叶酸，可能有助于调节血清素和多巴胺水平。 尝试一些绿色冰沙可能是完美的理由。
8.豆类
对豆类，豌豆和扁豆进行检查也可以帮助保持心情稳定。 正如哈佛健康出版社所解释的那样，低镁饮食可能导致焦虑，因此有必要储备含有大量镁的食物，如豆类或全谷物。
9.泡菜
正如2015年 精神病学研究期刊中所述 ，食用发酵食品可能有助于减少社交焦虑。 泡菜当然是一种选择，您可以随时分支到克菲尔，康普茶或豆豉。
