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你可能听说母乳喂养是卡路里燃烧器。 您的身体正在全天候工作，为您正在成长的宝宝创造独一无二的营养。 但仍有人试图告诉你母乳喂养“很容易”。 因此，下次有人试图告诉您母乳喂养根本不需要工作时，您可以通过分享相当于母乳喂养的锻炼来进行透视。
正如“ 妇女健康 ”杂志所指出的那样，母乳喂养每天可以燃烧300到500卡路里。 根据 Shape 杂志的说法，这对于你的身体产生的每盎司母乳大约消耗20卡路里的热量。 由于母乳喂养会消耗卡路里，Kelly Mom指出，母乳喂养的妈妈每天应摄入1, 800至2, 200（或更多）卡路里。 每天消耗少于1, 500至1, 800卡路里的热量会使他们的牛奶供应面临风险。 如果您纯粹是母乳喂养，那么您应该比怀孕前消耗300至500卡路里的热量。 换句话说，你应该消耗与母乳喂养期间燃烧的卡路里一样多的额外卡路里。
母乳喂养的唯一原因不应该是减肥。 应该这样做，因为 你 觉得这是喂养宝宝的最好方法。 话虽如此，将每日母乳喂养期与每日出汗时间进行比较是非常令人兴奋的。 这里只是一些锻炼，燃烧的热量与母乳喂养一样多。
1.走路
根据非常好，你走路燃烧的卡路里量取决于你的体重和行走的速度。 话虽这么说，对于一个体重130磅的人。 以轻快的步伐走两个小时将燃烧500卡路里。
2.跑步
为了燃烧500卡路里， Cosmopolitan 杂志报道称一个人体重125磅。 必须跑一小时，并保持每小时6英里的速度。
3.骑自行车
如果您宁愿骑自行车，那么Bicycling.com指出，体重135磅的人，每小时保持12至14英里的速度，可以在一小时内燃烧约500卡路里。
划船
根据“ 妇女健康 ”杂志的采访，经过认证的力量和训练专家Josh Kernen说赛艇使用九个主要的肌肉群，包括股四头肌，腿筋，腹肌，肱三头肌和二头肌。 这项运动可以在一小时内燃烧600到800卡路里的热量。
跆拳道
只有女性跆拳道项目Femme Fitale的首席执行官和创始人Sammie Kennedy告诉“ 读者文摘” 杂志，跆拳道课程可以在一小时内燃烧高达750卡路里的热量。
6.跳绳
据 Shape 杂志报道，你可以在10分钟的跳绳中燃烧超过100卡路里的热量。 跳绳加强了你的腿，臀部，肩膀和手臂。 添加更多会话，或与其他锻炼混合搭配以燃烧更多卡路里。
尊通
西雅图精制作家Jamie June使用数字追踪器测试一小时Zumba锻炼燃烧多少卡路里。 身高5英尺，体重108磅，六月在尊巴舞班上燃烧了450卡路里。
8.直排轮滑
如果你从中学开始就没有把滚轴刀片弄掉，你可能想把它们弄脏。 根据“ 妇女健康 ”杂志 ， 一位体重125磅的人。 可以燃烧420卡路里直排轮滑一小时。
9.椭圆机
根据哈佛医学院的网站，一个155磅的人可以在使用椭圆机的一小时内燃烧高达670卡路里的热量。 如果你体重125磅，你可以在同一个锻炼期间燃烧540卡路里。
