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每天，你的身体需要一定量的水才能发挥作用。 水可以唤醒你，帮助你思考，并帮助你的身体完成它所要做的所有事情。 虽然你可能知道每天推荐八款眼镜，但有些日子很难让这种情况发生。 无论是因为你正在喝其他东西（咖啡全天，每天），还是你只是忙碌而且不是优先事项，有时候你的饮水量肯定会滞后。 并且，事实证明，可能有一些奇怪的迹象表明你没有喝足够的水。 事实上，您可能会经常遇到这些迹象，但不知道是什么导致了这些迹象。
根据 哈佛大学健康信函， 您应该咨询您的医生，以了解您应该每天喝多少水 ， 因为根据个人的健康状况以及他们的年龄和性别确切的数量可能因人而异。 一般来说，正如前面提到的 哈佛健康信 文章所述，健康人每天应该喝四到六杯水。 虽然果汁，牛奶，新鲜水果，咖啡和茶确实可以计入每日的液体摄入量，但据WebMD称，它们含有额外的卡路里和糖，这并不理想。 如果您开始（或已经）表现出任何这些迹象和症状，请将您带到喷泉 - 您可能需要良好的旧H2O。
你很困惑
没喝足够的水？ 你的皮肤可能看起来暗淡或干燥，你可能会注意到更多的突破或感觉你看起来有点累。 根据前面提到的 Self 文章，皮肤弹性的丧失表明没有足够的水分。
你有头痛
GIPHY我曾经患有慢性头痛，而且，我看到的每位医生都问我喝了多少水。 根据 烹饪之光 ，如果你没有喝足够的水，大脑中的血管会扩张，这意味着肿胀，炎症和严重不舒服的疼痛。
你饿了
GIPHY感觉很饿，你可以吃掉厨房的全部内容吗？ 根据 Glamour的 说法，如果你只是吃了而且你仍然感到饥饿，那么你可能真的需要水。 而不是小吃，先尝试喝一杯。
你是Crabby
GIPHY根据2011年发表在 “营养学杂志”上的 一项研究，即使是轻微的脱水水平也会让人感到沮丧，女性尤其容易受到伤害。 如果你对每个人都感到非常生气，并且无法想出原因，可以尝试喝几杯水。 它可能不起作用，但它值得一试。
你有肌肉痉挛
GIPHY肌肉痉挛真的很烦人。 他们受到大写H和各种感叹号的伤害。 正如之前的 烹饪之光 文章中所提到的，当在艰难的锻炼期间钠和液体水平下降时，可用的液体通常被指定为勤劳的循环系统，使得肌肉容易发生痉挛和痉挛。 哎哟。
你的嘴唇被打破了
GIPHY当然，破裂的嘴唇可能意味着“外面寒冷而多风”，但如果你发现自己经常伸手去拿润唇膏，你可能需要更多的水。 根据Healthline的说法，嘴唇干裂可能是脱水的征兆。
