目录:
保持身体快乐和健康可以做很多工作。 几乎每个人都在努力知道什么，什么时候以及吃多少，而相互矛盾的饮食建议可以驱使你吃香蕉。 也就是说，正在寻找奇怪的迹象，你吃了太多碳水化合物可能会让你感觉更好。
首先，了解有关经常被妖魔化的碳水化合物的更多信息是有帮助的。 根据Live Science，碳水化合物是一种基本食物，由水果，蔬菜和谷物等食物中的纤维，淀粉和糖组成。 如儿童健康所述，有两种类型的碳水化合物：简单（如白糖）和复杂（如面包）。 也称为淀粉，复合碳水化合物类别可以进一步细分为精制和未精制的组，如KidsHealth另外解释的那样。
接下来，了解精制和未精制碳水化合物之间的差异可以对您的营养知识产生巨大影响。 根据SF GATE，精制碳水化合物包括白面包，大多数包装谷物和含糖零食等食品。 这些通常营养成分低。 另一方面，未精制的碳水化合物，如水果，生蔬菜和全谷物，通常更健康，如SF GATE进一步解释的那样。 这些通常更有可能包含在健康饮食中。
虽然在大多数饮食中可能存在所有类型碳水化合物的空间，但精制版本有时会引起一系列奇怪的副作用。 从头痛到晕眩的一切都可能指向消耗更多的碳水化合物而不是你的身体可以处理的碳水化合物。 请继续阅读以识别这些症状，并随时与您的医生联系，以获取有关任何严重健康问题的建议。
你有高胆固醇
GIPHY最近的胆固醇数字是否让您感到担忧？ 它可能是碳水化合物。 根据SF GATE，饮食碳水化合物可以提高你的血液胆固醇水平。 如果您担心，那么与您的医生聊聊如何降低胆固醇水平可能会有所帮助。
你累了AF
GIPHY这么多人一整天都在苦苦挣扎。 如果这听起来像你，那么这里有一些（有点可怕）新闻：太多碳水化合物可能会导致疲劳。 例如，精制碳水化合物可能会让您快速接受，然后突然崩溃。
你有精神上的困惑
GIPHY等等，我在做什么？ 根据Be Well的说法，感觉精神上有雾，特别是在饭后，可能表明你摄入的碳水化合物比你的身体更多。 减少食物中的精制碳水化合物可能会使头部更清晰。
你让情绪波动
GIPHY弄乱你的血糖水平可能反过来扰乱你的心情。 正如 读者文摘中所述 ，血糖波动可能由精炼的碳水化合物和糖引起，可引起熟悉的崩溃。 在碳水化合物大餐后，你是否感到畏缩？
你有无情的饥饿感
GIPHY吃任何东西都会让你感到 更加 饥饿似乎是不公平的，但在某些情况下似乎就是这种情况，至少在碳水化合物方面如此。 根据 美国临床营养学杂志的 一项研究，食用高血糖碳水化合物可能会导致你长期吃得过饱。 而且，正如哈佛健康出版社所指出的，具有高血糖指数的碳水化合物包括大多数早餐谷物，甜甜圈，薄脆饼干和白面包（或者换言之，倾向于非常暴饮的食物）。
6.你渴望糖果
GIPHY你有没有过如此强烈的糖渴望你刚开始用勺子吃东西？ 这件事发生了。 。 。 我的一个朋友。 糖的渴望可能会变得残酷。 根据女性对女性的说法，如果你可以停止食用糖和精制碳水化合物3至5天，它可以帮助你用“喂我糖”的要求让身体凉爽。 此外，填充蛋白质和复合碳水化合物可以帮助您感觉更饱。
7.你经常头疼
GIPHY头疼困扰？ 一些饮食调整可能有所帮助。 根据Quartz的说法，低碳水化合物饮食可能有助于减少可导致偏头痛的炎症。 如果这是您想要尝试的方法，请咨询您的医生。
你变得头昏眼花
GIPHY你的脚上经常感到头晕和虚弱，这真的很糟糕。 然而，正如哈佛大学健康出版社所指出的，一种叫做餐后低血压的疾病可以让你在吃完精致的碳水化合物后经历头晕。 如果这是一个问题，请咨询您的医生。
9.你应对腹部不适
GIPHY不幸的是，即使是复杂的碳水化合物也可能有一些不太理想的效果。 正如加拿大肠道研究学会所指出的，下腹部疼痛有时是由于食用复杂的碳水化合物如豆类和谷物引起的。 跟踪哪些食物似乎会导致这种困扰可以帮助您找到问题所在。
