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在午餐时间偶尔听到你的肚子发牢骚不是必须担心的事情。 然而，有更深层次的线索和奇怪的迹象，你整天都吃不饱，你真的不应该忽视。
身体的某些部位，如你的肠和头部，可能会给你微妙的暗示，你身体没有得到正常运作所需的营养。 即使你正在节食，在你的饮食中摄入适量的卡路里和其他营养素仍然很重要。
如果你担心你的热量摄入量，你可以在不吃足够的食物之前及早捕捉并解决警告标志，从而对你的整体健康产生更深的影响。 根据权威营养，您需要每天摄入2, 000卡路里来维持体重，每周需要摄入1, 500卡路里才能减掉一磅体重。 因此，无论您是采取放松的方式来达到热量摄入还是严格控制饮食，确保全天摄入足够的食物仍然很重要。
现在可能是时候关注你的身体以及它试图让你维持并可能改善整体健康状况的线索。 有很多奇怪的迹象告诉你，你每天吃的不够，这里只是其中的一小部分。
你经常便秘
GIPHY在接受 Self 采访时 ， 注册营养师Brigitte Zeitlin说，脱水而不吃足够的纤维可能会导致便秘。 尝试用水保持水分，并吃富含纤维的食物，如豆类或西兰花。
你经常头疼
GIPHY根据 吃这个，不是那个！ ，如果你没有吃足够的碳水化合物，你可能会头痛。 当你的血糖水平下降时会出现这种头痛，所以一定要整天吃好以防止这种情况发生。
你的头发，皮肤和指甲都有问题
GIPHY根据Mind Body Green的说法，你的身体会显示出微量的迹象，表明你没有获得足够的蛋白质。 该网站进一步指出，其中一些迹象包括脱发，片状皮肤和指甲皱纹。 尝试吃富含蛋白质的食物，如杏仁，鸡肉或鸡蛋。
你永远冷
GIPHY根据Meg The RHN，卡路里限制会导致体温下降。 为了防止这种情况，你的身体需要卡路里来使你的身体变暖。 该网站进一步指出，饮食中碳水化合物含量过低也会导致感冒。
你经常累
GIPHY根据Livestrong的说法，疲劳可能表明你吃得不够。 该网站指出，在您一段时间没有吃东西后葡萄糖含量低，因此您的细胞无法正常运作。 就像汽车一样，没有燃料就无法正常运转。
你的心情是不可预测的
GIPHY根据希思专家Chris Kresser的说法，没有足够的食物会导致你的自我控制问题。 该网站进一步指出，你的大脑需要你的血糖才能有效地发挥作用，并且效果会显示它从你身上汲取的食物不足够。
你的呼吸闻起来
GIPHY根据 Shape ，当你没有摄入足够的碳水化合物时，你的呼吸可能会闻到。 该网站指出，你的身体燃烧脂肪的过程被称为酮症，而酮类化学物质在燃烧时会闻到。
你有一个不规则的时期
GIPHY根据临床营养学家Josh Axe博士的说法，不规律的时期可能表明你吃得不够。 Ax医生建议你吃含有丰富营养素的高抗氧化食物，特别是含有脂肪和蛋白质的食物。
9.你缺乏性欲
GIPHY根据身体营养学家的说法，减少或缺乏性欲可能是由于荷尔蒙的变化导致吃不饱。 可能是时候保持你的饮食习惯，或缺乏，以保持你的荷尔蒙排队。
