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如果你觉得自己在健康方面遇到了困难，那么你可能比想象的更容易开始新的你。 事实上，您可以在一天内做出微小的改变以变得更健康。 你所需要的只是24小时才能看到结果 - 而且我保证你不必做一个单一的burpee或切掉任何螃蟹。 明天感觉更好只需要对你的一天做一些调整，并且老式的肚子笑。
很多时候，做出改变以改善健康状况似乎势不可挡。 有饮食，锻炼计划和生活方式计划，要求您投入大量的时间和资源，以变得更健康。 虽然这些投资对您的未来没有任何不妥，但您今天可以开始过健康的生活方式而无需花一分钱或参加会议。 要做出积极的改变，一点意志力就会有很长的路要走。 正如这份清单将向您展示，达到您的健康目标是您今晚睡觉前可以做的事情。
为了感觉更强壮，更快乐，更警觉，尝试这九种方法在一天内变得更健康，因为你可以在24小时内完成很多事情。
1.睡个好觉
闭上眼睛是你能为身体做的最好的事情之一。 它不仅可以帮助你在前一天感到精力充沛，而且正如 Health 报道的那样，一夜好眠会提升你的记忆力，创造力，长寿和注意力。 好像你需要另一个理由早点睡觉。
2.减少糖摄入量
人们说他们最喜欢的甜点“像裂缝一样”是有原因的。 根据 女性的健康 ，糖实际上让你的布莱恩希望更多的糖，其中令人讨厌的副作用是击倒了太多的甜蜜晶体。 女性健康 还指出，如果您希望减少糖的摄入量，您应该尝试分阶段消除糖。 通过这种方式，您的身体有时间进行调整，您可以更轻松地接受更改。
3.让你的心脏抽动
要享受定期运动的所有好处，每天让您的心率提高约20分钟。 而且你不必刻意去看结果。 正如 M ayo Clinic指出的那样，即使是适量的日常运动也会改善您的健康状况。
4.喷射H20
增加健康的最简单方法之一就是多喝水。 正如疾病控制和预防中心报告的那样，饮水对于您的身体日常运作至关重要。 在长时间的热瑜伽课程之后，除了成为你最好的朋友之外，水还有助于调节体温，缓冲关节，保护脊柱，消除浪费。
5.找到你快乐的地方
身体健康的最大敌人之一就是压力。 但是，花时间放松和减压可以为你的健康做更多的事情，而不是让你觉得自己像禅师。 根据 哈佛大学的健康状况 ，减压是心脏健康的一个重要因素，更有动力让自己今晚在沙发上吃东西。
6.伸展
您不必成为瑜伽大师就能感受到伸展带来的好处。 据 Fitness 报道，伸展可以改善姿势，缓解疼痛，并防止受伤。 它也感觉非常非常好 - 但这只是一个奖励。
7.笑
看完你最喜欢的喜剧电影后，你有一个很棒的理由。 笑声充满了健康宝石。 根据梅奥诊所的说法，笑可以给你的器官带来氧气，刺激血液循环，缓解压力。
8.给坐在靴子里
坐着是新的吸烟，对于那些每天都需要在办公桌前的人来说，这意味着比以往任何时候都更重要的是要有时间站立。 正如美国 有线电视新闻网 报道的那样，更多的人保持血糖稳定，降低胆固醇水平。 如果我们坐着的话，更多站立意味着激活我们通常不会在一天中使用的肌肉。
9.感恩
感恩可能是礼貌，但也意味着你更健康。 心理学今天 报道，感恩可以改善你的身心健康。 这意味着，感恩的人比不寻找感恩的人享受更好的睡眠，更高的自尊和更多的精神力量。
