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众所周知，饮酒并不一定是最健康的消遣。 但是，包括我自己在内的许多人在漫长的一周结束时确实需要一两杯葡萄酒。 大多数负责任的成年人可以适度饮酒而不会对身体产生严重的负面影响。 但是，如果你是一个沉重的饮酒者，你的健康问题的风险可能会飙升。 您可以考虑减少饮酒，特别是因为减少酒精有许多身体和精神上的好处。
首先，你必须定义中度和重度饮酒。 根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，适度饮酒被定义为女性每天最多饮用一杯，男性每天最多饮酒两杯。 这是每天的估计值，不应该作为平均值使用（例如，在一个晚上喝七杯饮料，每周一次，与每天喝一杯，七天不一样。）如果你去过每天喝一杯，你可能属于“重度饮酒者”类别，对于女性来说，定义为每周饮用8杯或更多饮料，男性每周饮用15杯或更多饮料。
如果您正在考虑减少饮酒量，这里有一些您可能没有预料到的好处。
你减肥了
根据 预防 ，饮用适量酒精的女性在饮酒的日子消耗额外的300卡路里（根据饮料，可以只饮用一种酒精饮料。）如果您不以其他方式替换这些卡路里，你可能会因放弃鸡尾酒而注意到一些减肥效果。 一项研究发表在 美国营养学杂志上 发现适度饮酒者在饮酒日饮食较差。
你得到更深的睡眠
根据英国酒精教育基金会Drinkaware的说法，酒精会影响您的睡眠质量。 当你喝得太多的时候，你在REM睡眠中花费的时间少，你的身体需要深度恢复性睡眠，并且更有可能提前醒来而不能再回到睡眠状态。
3.你的皮肤清理干净
根据 预防 ，酒精是一种利尿剂。 这意味着当你喝太多时，你的身体和皮肤会脱水。 放弃酒精可以使皮肤补充水分，使其看起来更健康，还可以帮助清理头皮屑，湿疹和酒渣鼻。
你会有更好的心情
您是否注意到在喝太多酒后的第二天你感觉很沮丧？ Drinkaware警告说，这是因为酒精会干扰我们大脑中的神经递质。 当你喝酒时，你在喝酒时更容易产生焦虑和悲伤，一旦你醒酒，你就会更容易受到焦虑和悲伤的影响。
你的性生活有所改善
根据WebMD，偶尔过量饮酒可以增加你的欲望，但可能会妨碍你的性生活。 事实上，Everyday Health警告说，经常饮酒意味着酒精中的毒素会堆积在你体内并影响你的所有器官，包括那些用于性行为的器官。
6.你有一个更健康的地理标志系统
喝了一夜之后，你有没有醒过肚子痛？ “ 酒精健康与研究世界 ”杂志的一项研究发现，饮酒会干扰胃肠道各部分的功能。 腹泻和胃炎是饮酒后的常见症状，并且饮酒的次数越多，情况就会越严重。 放弃酒精可以帮助你的肠道恢复健康。
7.降低患癌症的风险
国家癌症研究所，酒精消费与头部，颈部，食道，肝脏，乳腺，结肠和直肠的癌症有关。 饮酒越多，患上这些癌症的风险就越大。
8.您的牙齿健康得到改善
据Healthline称，重度饮酒者患牙龈疾病，蛀牙和口腔溃疡的风险更高。 该网站警告说，酒精滥用是口腔癌的第二大常见风险因素。 饮酒过量也会导致牙齿斑块增加，并导致永久性牙齿脱落。
9.你节省更多钱
任何曾经用晚餐点过鸡尾酒或一杯葡萄酒的人都知道饮料占您晚餐费用的很大比例。 放弃酒精可以大大降低您的娱乐费用，并为您提供额外的可支配收入。 更好的？ 把你的啤酒钱存入银行并保存以便挥霍。
