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当我和我的丈夫发现我们怀有最小的孩子时，我们决定回家。 虽然我们从朋友和家人那里得到了许多问题和疯狂的外表，但我们竭尽所能为自己的新事物做好准备。 我们观看了出生视频，阅读书籍，并几乎采访了我们附近的每位助产士，但我仍然对医院外的分娩有一些保留意见。 如果你对在家分娩感到焦虑，你应该知道你每天都做的事情会使你的家庭出生更容易。
如果我说我家里的水没有完全被吓坏了，我就会撒谎，但在一支出色的分娩队的帮助下，我被鼓励面对我的恐惧并迎接痛苦。 每当我需要改变位置时，我都可以自由地从我的出生池移动到我的淋浴间。 最后，我的家人可以和我们最新的会员一起享用美味的自制早餐。
随着您的怀孕进展，定期运动，观看其他家庭分娩的视频，以及与朋友谈论您的感受，可以帮助您在宝宝到来时做好身心准备。 当重要的一天到来时，您和您的出生团队可以在烛光，您最喜欢的音乐和一些美味小吃的帮助下创造一个平静，轻松的环境。
分娩绝非易事，但通过尝试此列表中的一些内容，您可以让您的家庭成为一个值得记住的经历 - 出于正确的原因。
1.解决问题
GIPHY当你接近到期日时，你可能只想把自己停在沙发上，品尝一品脱你最喜欢的冰淇淋。 但运动（甚至一点点）可以帮助你获得使劳动更顺畅的过程所需的耐力。 作为经过认证的护士助产士，Tekoa King告诉 父母 ，怀孕期间保持身材可以帮助使劳动更容忍。
做你的Kegels
GIPHY在锻炼的同时，不要忘记在你的日常生活中添加一些龙骨。 众所周知，这些神奇的运动有助于预防尿失禁，但在分娩过程中也可以起到很大的帮助作用。 据今天的家长说，锻炼你的骨盆底有助于提高你的推动力。 kegels最好的部分是它们可以在任何地方完成，甚至没有人知道。
3.观看视频
GIPHY担心您的家庭出生可能存在问题是很自然的，但这可能是您的第一次，您的助产士可能有很多经验。 根据Midwifery Today，观看助产士其他分娩的视频将帮助您放松。 它可能不是你电影之夜的首选，但它可能有助于让你放心。
洗个澡
GIPHY在我出生的时候，当我需要从出生池休息时，淋浴是我的首选。 正如Marcie Richardson医生告诉 父母的那样 ，温暖的淋浴会帮助你放松因疼痛而紧张的肌肉。
5.吃零食
GIPHY在家里分娩最好的部分之一就是你可以在橱柜里放上很多你最喜欢的小吃。 根据 父母的 说法，在你的分娩开始时吃点小吃会给你提供你需要的能量。
6.点燃一些蜡烛
GIPHY当你的劳动力接近时，你可能会感到兴奋和恐惧。 但是为了帮助使这个过程顺利进行，尽量放松是很重要的。 另类妈妈说，点燃蜡烛将有助于创造一个让您放松的环境。 寻找洋甘菊，薰衣草或任何其他有助于平静心灵的香味。
7.听音乐
GIPHY在家中分娩的另一个好处是，你可以在不打扰任何人的情况下摇滚到你喜欢的音乐 - 除非你当然有胡思乱想的邻居。 另类妈妈提到，聆听音乐是创造轻松环境的另一种方式。 无论您是摇滚，嘻哈，爵士乐还是以上所有，您和您的伴侣都应制作出生日歌曲播放列表，以帮助您度过难关。
8.和朋友交谈
GIPHY如果你感到焦虑，可以打电话给朋友。 无论你是通过谈论自己的感受，还是对最新一集的 “单身汉” 大笑，都有人在那里听，可以让所有人发挥作用。
9.去杂货店
GIPHY当你在等待新的小小的到来时，你可能想去杂货店。 将你的冰箱和食品储藏在主食上，以确保你和你的家人不会错过一顿美餐，正如Made for Mums所说。 相信我，在分娩后的头几天和几周内，杂货店购物将是你想要做的最后一件事。
