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没有人比婴儿和幼儿的父母更多地谈论睡觉（而不是睡觉）。 一旦太阳落山，那些我们一整天都崇拜的珍贵生物会变成沉睡的劫机者。 只是为了让你保持警惕，一旦你认为他们已经承诺睡了8个小时就会让你失眠。 当这个共同阶段开始时，你可能想要选择一种不涉及哭泣的睡眠回归策略，因为你在这个游戏中有多张牌可以玩。
睡眠回归可能发生在童年早期的不同时期，但没有理由恐慌。 正如婴儿睡眠网站指出的那样，夜间习惯会随着宝宝大脑的发育而改变。 虽然这种不可预测的睡眠习惯可以阻碍你的Zs，但是有一些方法可以让你的小孩回到正轨。 每个家长对于他们的孩子哭泣感到不同。 如果这对您不适合，请不要感到有压力使用此方法。 对你的邻居有用的东西可能不适合你。 坚持你的直觉，选择无泪的方法。
如果你正在寻找哭泣方法的替代方法，试试这些九个想法中的一些，以帮助你和你的宝宝获得更多的闭眼。
1.开始睡前常规
要精神准备你的小孩睡觉，尝试一些舒缓的夜间仪式。 正如“期待什么”的网站所指出的，睡前常规对于引入睡眠是有效的。 尝试温暖的浴缸，阅读书籍，播放宁静的音乐，为梦境设定基调。
2.关注质量小睡
正如Very Well的网站指出的那样，小睡会影响婴儿的夜间睡眠，应该从大局出发。 当您经历睡眠退化时，请记录您的宝宝是否以及何时小睡，看看您是否可以通过可以改善夜间睡眠的小睡进行调整。
3.适应睡前时间
可以把它想象成一个巴甫洛夫：当时钟到达晚上7点时，你的宝宝开始打哈欠。 根据婴儿中心的说法，与就寝时间保持一致是创造有效睡眠常规的一部分。
4.调节恒温器
为安静的睡眠设置场景的一部分是在恒温器上找到神奇的数字。 据“ 父母 ”杂志报道，通常情况下，甜蜜点在65到70度之间可以让你睡个好觉。
5.让他们自我安慰
在睡觉前密切关注宝宝，并寻找她困倦的线索。 正如今天的家长所报告的那样，让宝宝昏昏欲睡，但清醒使她有机会发展自我舒缓技能。 然后，当她在夜间醒来时，她有一些技能可以让自己恢复睡眠。
6.轻松
想要在那里安慰宝宝，但不要干扰自我舒缓？ 尝试逐渐放松宝宝的房间。 The Bump的网站建议您在宝宝睡觉时坐在地板上，然后每隔几个晚上离开婴儿床一直走到门外。
7.让白天刺激
通过让孩子保持活跃来利用醒着的时间。 根据梅奥诊所的说法，“白天的刺激有助于促进夜间更好的睡眠。”
8.提供安抚奶嘴
如果您的小宝宝需要一些帮助，请按照婴儿睡眠网站的建议提供安抚奶嘴。 这对我的孩子们很有用。 一条建议：确保婴儿整晚都有足够的奶嘴。
9.保持冷静
即使它不好玩，睡眠回归也会发生。 正如您所期待的那样，尽量记住睡眠变化是暂时的。 当这些挫折发生时，不要太过努力。 只要你保持健康的睡眠习惯并保持冷静，你就可以通过飞扬的颜色到达另一侧。
