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“睡觉是为了弱者”可能是你在午夜工作时吟唱的情绪，但这是非常错误的。 闭眼对人类的存在至关重要，就像食物和水一样，然而人们却没有得到足够的食物和水。 美国国立卫生研究院建议成年人每晚应该睡7到8个小时，但大多数美国人只能在6个小时内进行挤压 - 这是一个美好的夜晚。 虽然你可能认为你在几个小时的休息时表现得很好，但是你有可能表现出睡眠不足的迹象。
现在，有明显的证据表明你已经厌倦了 - 黑眼圈已经在你的眼睛下面建立起来，咖啡杯永久地放在你的手中，仅举几例。 但也有更微妙的迹象，例如你的情绪突然转变或缺乏性欲。 我知道你是一个忙碌的女人。 你有事可做，24小时不足以跨越你的待办事项列表中的所有内容。 但睡眠剥夺不是开玩笑。 无论你是否认为自己正在运作，这里有九个迹象表明你的睡眠不足。
你是Grouchy
你把咖啡洒在衬衫上并且你已经上班迟到了，感到很恼火？ 正常。 在早餐时，因为她要求苹果汁而啃到你的孩子？ 你可能会睡不着觉。 即使您只错过了几个小时，研究表明，睡眠不足会对您的情绪产生巨大影响，并可能导致您整天感到恶心，压力和愤怒。
你看起来累了
美容休息一词可能听起来像个笑话，但它的影响比你想象的要大。 疲劳增加可以通过影响皮肤的纹理，光泽和线条来使你看起来更老。 更不用说斯德哥尔摩大学的一项研究发现，睡眠剥夺会导致黑暗，不需要的圆圈和下垂的嘴角。 如果你问我，不是一个可爱的样子。
你没有效率
每个人都有一天他们似乎无法集中注意力，但如果你经常缺乏专注力，那么你的睡眠习惯可能是罪魁祸首。 哈佛大学2011年的一项研究发现，失眠导致美国普通工人平均每年损失11.3天的生产力。 让您的工作量保持正常运转并获得一些睡眠。
你的性欲已经消失了
“我累了”是拒绝性行为的臭名昭着的借口，但如果你经常这么说（哦，你真的很累），你肯定需要休息一下。 2010年的一项研究发现，四分之一的美国人与某人或已婚人士共同生活在睡眠不足之中，以至于他们太累了，无法发生性行为。 确保你得到充足的休息，这样你就可以在卧室里充分行动。
你对此并不感兴趣
我们都喜欢一个很好的沙发和Netflix派对，但如果这是您度过停机时间的唯一方式，那么可能会出现问题。 疲劳会加剧抑郁，这通常会导致缺乏动力和失去兴趣。 开始捕捉一些闭眼，这样你就可以提升心情。
你什么都记不住了
我不是指重要的事情，比如每首N * SYNC歌曲的歌词。 我的意思是像开车到商店买一箱鸡蛋和在谷物过道里收拾东西，因为你不知道你去那里的东西。 哈佛医学院发表的一篇文章指出，睡眠不足可能导致健忘，并且可以让你绝对疯狂。 今晚记得要睡个好觉怎么样，是吗？
你觉得你已经失去了理智
你只花了二十五分钟寻找你的太阳镜，最后在浴室里找到了它们。 。 。 因为你在镜子里看到了你的倒影，看到它们在你的头顶。 如果你最近感到特别缺席，你的失眠可能是罪魁祸首。 如果你厌倦了把牛奶放在柜子里，把麦片放在冰箱里，那么晚上再试一次。
8.您的免疫系统被射击
病情比往常更严重？ 睡眠不足可能会影响您的免疫系统。 据哈佛医学院睡眠医学处称，睡眠剥夺也与更严重的疾病有关，如糖尿病，高血压和心脏病。 睡眠，如饮食和运动，是保持健康的重要组成部分，所以一定要把它作为日常生活的一部分。
9.你的衣服感觉更紧
如果你的饮食和锻炼习惯没有改变，但你已经增加了几磅体重，那么你的睡眠不足可能就是原因。 研究表明，睡眠剥夺与瘦素（一种食欲抑制激素）水平较低，同时血清兴奋剂ghrelin水平较高。 如果没有适当的睡眠，即使吃完一顿饭，也可能会消耗额外的卡路里。 睡眠不足也会让你渴望高糖食物，因为你的身体需要快速增加能量。
