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在夏季怀孕可能特别具有挑战性。 从尝试保持充足的水分到不断擦拭的地方，你甚至不知道会产生汗水，怀孕和热量并不总是很好的组合。 但你不能永远呆在里面，这可能是诱人的。 在某些时候，你会去海滩，野餐或参加户外派对，你可能想知道在你怀孕的时候吃什么安全的温暖天气食物。
你不一定要成为一名火箭科学家（这仍然是一件事，对吧？）要知道已经坐在野餐桌上四个多小时的捣蛋，可能不安全，怀孕了或不。 然而，每隔几年，一项新的研究或趋势将宣布孕妇需要不惜一切代价避免某些食物。 你甚至可能还记得“ 财富” 所称的“李斯特菌歇斯底里”，2015年的熟食肉类和其他冷盘，引起了对准妈妈们的严重恐慌。 但是什么只是炒作，什么才是合法的呢？
显然你想尽一切可能确保你安全怀孕并且你的宝宝快乐健康，所以不要让夏天让你远离享受美食和阳光的乐趣。 看看这些温暖的天气食物，这些食物在你怀孕期间可以安全食用。
1.熟食肉类
还记得整个“李斯特菌歇斯底里”的事吗？ 据 父母 称，事实证明，如果你先将它加热，冷冻中发现的李斯特菌就会被杀死。 一般来说，我的OB-GYN建议如果我要吃任何类型的肉，请保持安全并彻底煮熟。
2.鳄梨酱
没有什么能像夏天的大量鳄梨和巨大的guac一样说夏令时。 值得庆幸的是，它不仅安全，而且对你有好处。 注册营养师Anar Allidina告诉 The Huffington Post ，“鳄梨是纤维，维生素K，叶酸，维生素C，钾和维生素B6的重要来源。” 此外，鳄梨可以对抗孕吐，帮助宝宝的大脑和组织生长。
3.热狗
许多夏季烧烤和野餐，热狗和汉堡包的主食可能看起来有些风险。 但根据美国健康与人类服务部的说法，烤架上的热狗，香肠和肉类对孕妇来说是安全的，只要它们的温度至少达到165华氏度即可。
4.鱼炸玉米饼
美国食品和药物管理局建议孕妇每周吃8至12盎司的鱼，但汞的风险仍然会使许多妈妈害怕。 如果你想吃一种有趣的温暖天气食物如鱼炸玉米饼，梅奥诊所建议孕妇坚持使用含汞量低但富含营养的鱼类，如ω-3脂肪酸，如“鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，罗非鱼和鳕鱼。“
5.新鲜水果
有点不费吹灰之力，但只是为了平息你对水果拼盘上的任何担忧，看看专家们对此事的看法。 根据美国国家医学图书馆的说法，孕妇应“选择新鲜水果和果汁，而不是冷冻或罐装。请多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，甜瓜和浆果。”
6.甜椒
在任何泳池派对，海滩郊游或夏季庆祝活动中都可以找到素食拼盘。 但是你知道有一个项目在其余部分中脱颖而出，不仅仅是形式安全，还有其惊人的好处？ “红辣椒的维生素C含量是青椒的两倍 - 一个大的红色甜椒含有209毫克的维生素C，是橙色的三倍，”阿尔迪纳告诉 赫芬顿邮报。
7.薯片和莎莎酱
曾几何时，钠对孕妇来说是一个巨大的禁忌。 然而，现在它看起来很咸，夏季小吃如薯条和莎莎酱也会重新出现在菜单上。 注册营养师阿曼达伦纳德告诉婴儿中心，在怀孕期间，“适量的钠是有用的，因为它可以帮助维持足够的液体水平。”
8.沙拉
根据美国卫生与公共服务部的数据，只要您的绿叶蔬菜在家中安全准备，或者您知道聚会上的混合蔬菜是在预先洗过的密封袋中，沙拉在怀孕期间是安全的。
9.混合坚果
几乎任何类型的社交聚会都会有一碗混合坚果可用于咀嚼。 但是，他们应该在怀孕期间避免吗？ 根据医师责任医学委员会（PCRM）的说法，坚果在怀孕期间可以安全食用，并且可以成为蛋白质，铁，脂肪酸和锌的重要来源。
