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密切关注您的生殖健康总是一个好主意。 无论您是否完全准备好生孩子，或者您只是想保持自己的选择，现在几乎没有什么可以帮助您的未来生育。 而且由于大多数只是一般良好的健康实践，您可以照顾好自己，同时为潜在的未来孩子提供一个良好的开端。
吃健康的食物，小心酒精，并获得足够的运动：这对每个人来说都是一个很好的建议。 但是你知道你经常看牙医 - 甚至你使用的那种水瓶 - 也会影响你的生殖健康吗？ 现在控制这些关键的东西可能会帮助你以后更容易地构思。
可能是，其中一些因素令人惊讶。 虽然您可能需要缩减常规的星巴克订单或每天服用多种维生素，但从长远来看，所有这些小生活方式的调整都可能有助于保护您的生殖健康。 如果你现在实施这些改变，那么当你准备生孩子的时候，几率肯定会对你有利。 毕竟，在妊娠试验阳性的时候，你会有足够的想法。
1.多吃蔬菜和少吃肉
整个食物，植物性饮食可能是您生殖健康的门票。 例如，2008年 美国妇产科杂志的 一项研究发现，用植物源代替动物蛋白可以降低不孕的风险。 这是享用黑豆卷饼和大量额外guac的完美借口。
2.使用避孕措施
这可能听起来违反直觉，但某些性传播感染可能会妨碍您的生殖健康。 正如疾病控制和预防中心所说，衣原体和淋病等疾病可能导致盆腔炎，这可能会永久性地损害您的生殖器官并使受孕困难。 使用屏障避孕方法（如避孕套）与任何新的伴侣是一个很好的电话。
3.刷子和牙线
您可能会与您的妇产科医生聊聊生殖健康，但您的牙医呢？ 这个想法并非完全牵强附会。 “一些研究表明，女性的口腔健康可能与她的生殖成功有关，”美国牙周病学会发言人Susan Karabin告诉 女性健康 。 刷牙，牙线，并进行为期六个月的检查。
4.压力减少
学习如何管理压力是一项技能，几乎每个人 - 特别是有未来父母计划的人 - 都可以充分利用。 根据美国心理学协会的说法，高压可能导致月经周期不规则并妨碍性欲，这两个因素可能使受孕困难。 当然，减压说起来容易做起来难，所以你可能想看看有关这个主题的书籍或报名参加轻松的瑜伽课程。
5.检查合作伙伴的健康状况
构想是一条双向的街道。 正如美国生殖医学会所指出的那样，大约40％的夫妇在不孕症中挣扎，男性伙伴是无法受孕的一个因素 - 有时是唯一原因。 如果您想让孩子拥有您当前的SO，那么现在可能是他进行全面检查的好时机。
6.服用叶酸多种维生素
如果你曾经研究过生育能力，你可能会被一千篇文章轰炸，告诉你叶酸的重要性。 根据美国怀孕协会的说法，有充分的理由：没有叶酸可能导致脊柱裂（导致婴儿脊髓发育不良的出生缺陷）或无脑畸形（脑发育不全）。 因为惊喜确实发生，所以每天至少摄入400微克叶酸是个好主意，以防万一你比预期更早怀孕。 服用推荐剂量的复合维生素可以使这个过程更容易。
7.使用不含BPA的瓶子和杯子
您可能已经看到水瓶和其他塑料广告宣传为不含BPA。 正如哈佛大学在2012年4月出版的“ 环境健康展望”中 发现的那样，双酚A（BPA）暴露可能与植入失败有关。 换句话说，接触BPA可能会让孩子更难受孕。 虽然确切原因尚不清楚，但您可能需要仔细检查塑料杯和水瓶才能确保安全。
8.放松咖啡因
坏消息Venti咖啡爱好者：咖啡因可能会影响你的生育能力。 “每天摄入200至250毫克的咖啡因，”贝勒医学院生殖内分泌和不孕症部主任威廉吉本斯告诉WebMD。 太多的咖啡因可能会妨碍你的生育能力。 如果你每天都要减少大量的咖啡，现在可能是时候减少更温和的水平了。
9.避免可能有害的化学物质
感觉每周有一项关于环境健康恐慌的新研究。 但据WebMD称，接触某些农药，溶剂和毒素可能会对您的生育能力产生不利影响。 例如，如果您在工作中接触某些化合物，您可能需要研究其生殖健康的安全性。
