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如果您从未患过真正的偏头痛，那么您可能有另一个理由感到#blessed。 偏头痛比常规头痛要差一个数量级。 虽然这些令人头疼的事情可能会令人虚弱，但您可以通过改变生活方式来帮助管理它们。 例如，有一些食物可以帮助你的偏头痛感觉不那么可怕。 因为一旦你患了偏头痛，你可能会吃一袋石头以避免经历另一次。 是。 他们可能那么糟糕。
在进入食物动态之前，有助于了解偏头痛背后的根本原因。 虽然确切原因仍在研究中，但根据梅奥诊所的说法，偏头痛的环境诱因可能包括荷尔蒙变化，压力，强烈气味，某些食物和不吃饭。 无论是什么原因，这些头痛都会产生悸动的疼痛，视力模糊，对光和声音的敏感度，甚至昏厥，梅奥诊所进一步指出。
幸运的是，作为药物的食物形式可能有所缓解。 或者，至少，这些食物通常不会引发偏头痛，所以你可以安心地吃它们。 继续阅读，了解如何创建一个破坏偏头痛的膳食计划。
糙米
什么比一大碗米饭更健康？ 正如负责医学医师委员会所指出的，糙米似乎是一种“安全”的食物，不会引发偏头痛。 你可以毫无畏惧地享用米饭。
2.脂肪鱼
如果你是金枪鱼或鲑鱼的忠实粉丝，那么你就会有一些好消息。 如 Good Housekeeping所述 ，含有丰富B族维生素和叶酸的富含脂肪的鱼可能有助于减少头痛的患病率。 所以请继续订购鲑鱼在寿司吧无缘无故地滚动。
3.西瓜
如果脱水使您的头痛恶化，那么您可以尝试消耗更多的液体，甚至是充满水的食物。 西瓜是一种这样的水果，它还含有镁，可以帮助防止头痛，如 妇女节所述 。 额外奖励：它令人耳目一新，超级甜美。
4.没有味道的爆米花
如果您从未尝试过空气爆米花，那么您可能会享受美食。 这是一个美味的小吃，你可以随心所欲。 而且，根据偏头痛协会的说法，这是一个比一些品牌或调味或微波爆米花更好的选择，这可能引发头痛。 但是说真的：你在锅里或空气中吃的那种非常好吃。
5.菠菜
没有健康食品清单，提到绿叶蔬菜。 正如赫芬顿邮报所述，菠菜还含有核黄素，可能有助于预防偏头痛。 午餐的菠菜沙拉可能会开始看起来更好。
6.咖啡
到目前为止，已知所列食物有助于预防（或至少不引发）偏头痛。 但是当你处于头痛发作时会发生什么？ 根据 读者文摘 ，当偏头痛发作时喝一杯咖啡可能有助于减轻一些疼痛，因为咖啡因可能会缩小大脑中的血管。 在下次偏头痛困扰你的时候尝试伸手去拿杯子。
7.杏仁
杏仁是完美的零食吗？ 有时似乎就是这种情况。 据ABC新闻报道，杏仁含有镁，由于其调节血压的能力，可能有助于缓解头痛。 基本上，杏仁是最好的。
8.辣椒
好的，所以这个想法可能不适合所有人。 但是，如果你喜欢辛辣食物，可以考虑每日根源的小费，尝试辣椒或含有辣椒素的其他食物，这可能有助于减轻你身体的疼痛感。 辣椒或粉末就是这样一种选择。
9.亚麻籽
你喜欢在亚麻上小吃吗？ 根据MSN Lifestyle，亚麻籽含有ω-3脂肪酸，已知可减少偏头痛。 在你的麦片或冰沙中放入一勺亚麻，看看这是否有效。
