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有没有发现你的思绪在白天徘徊，无法专注于手头的任务？ 我知道我去过那儿。 我会去看一些东西，然后突然间25分钟过去了，我必须重置并提醒自己，我一开始就在寻找什么。 这些日常白日梦的一个解决方案，除了减少睡眠或获得更多睡眠，都可以在你的厨房找到。 有许多科学支持的食物可以帮助你集中注意力，你可以将其纳入你的日常饮食中，或者只是确保在进行大型演示之前进食。
重新获得（或维持）焦点和注意力的技术并不缺乏。 例如，有一些旨在提高焦点的引导冥想练习，伊利诺伊大学的研究人员进行的一项研究发现，20分钟的瑜伽可以立即提高注意力。 据NPR称，建立一个坚实的早餐程序已被证明可以帮助孩子们专注于学校。 然而，这些集中技术需要时间 - 这些天人们似乎没有足够的时间。 但每个人都要吃。 那么为什么不吃同时味道好的东西并提高你的注意力呢？ 尝试这九种促进大脑的食物可以帮助您整天保持专注和营养。
燕麦片
当你饿的时候很难集中注意力。 根据NPR的说法，燕麦片可以防止血糖降低，这会影响你的心情。 它还可以让你更长时间保持饱腹，这样你就可以花更少的时间专注于你的胃咕咕声。
2.蓝莓
哈佛大学公共卫生学院解释说，蓝莓含有抗氧化剂，可以抵抗自由基，后者是生命后期认知衰退的原因。 如果这还不够，在辛辛那提大学进行的一项研究发现，每天食用野生蓝莓汁或粉末有助于提高回忆率。
甜菜
根据维克森林大学（Wake Forest University）研究人员进行的一项研究，红宝石色的土质甜菜促进了大脑的血液流动。 更多的血液流动意味着大脑功能增强
鳄梨
是的，由于鳄梨中含有单不饱和脂肪（又称“健康”）脂肪，因此早上的牛油果吐司有助于提高您的注意力和注意力。 在接受The Huffington Post采访时， 注册营养师Patricia Bannan表示，单不饱和脂肪可以让大脑获得足够的血液，达到最佳状态。 此外， Health 指出，鳄梨也是纤维的良好来源，可以让您更长时间保持饱腹感。
5.黑巧克力
好消息。 黑巧克力也有助于提高你的注意力。 可可含有 据哥伦比亚大学医学中心的研究人员称，黄烷醇与老年人认知功能的增加有关。 此外，俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的临床营养师Natalie Stephens告诉 Health ，黑巧克力会增加血清素和内啡肽的水平，这与浓度增加有关。
6.绿茶
移过咖啡，绿茶也以咖啡因的形式提供一点点提神。 一些研究表明，绿茶中还含有一种叫做L-茶氨酸的氨基酸，它与改善的认知能力和提高的警觉性有关。
7.香蕉
营养师Kim Stinson-Burt告诉The Huffington Post，香蕉含有丰富的钾和B族维生素，可以帮助你专注于你正在做的事情。
鲑鱼
据“赫芬顿邮报”报道，鲑鱼含有ω-3脂肪酸，可能有助于保持记忆力。
9.鸡蛋
鸡蛋，尤其是蛋黄，是大脑食物。 根据The Huffington Post的说法，蛋黄含有胆碱和叶黄素，它们有助于提高记忆力和脑功能。
