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睡眠训练听起来很可怕，但实际上它的范围从有争议的“哭出来”到羞辱和拍打你的宝宝，直到他们入睡，甚至创造他们有规律的午睡时间表所需的元素。 然而，无论你选择何种睡眠训练方法，使用这些睡眠训练习惯都会证明你已经得到了这个，并准备好让你家中的每个人安静地睡觉。
和我们的女儿一起，我们选择让她哭出来，但我们将其与适时的时间表相结合，使她能够在没有哭的情况下入睡。 我们也走了那条路，因为她是那种需要自己睡觉的宝宝。 没有多少摇摆或嘘声让她入睡。 事实上，我们很快意识到遮光窗帘是 必须的， 因为我们从来没有见过更多FOMO的婴儿。 对她来说，任何一丝光线都是她失踪的派对。
我们也照顾好几个寄养婴儿，并设法让他们在几周内接受睡眠训练。 对我们来说，关键是确保我们密切关注睡眠线索，并从他们的一些睡眠拐杖中慢慢断开。 我们有一个寄养婴儿，他们只能在一个巨大的瓶子里睡着了。 在我们把她放入婴儿床之前，我们慢慢地让她去拿一个瓶子，让她昏昏欲睡但不睡着。 过了一会儿，我们开始从午睡时间将瓶子换回来，所以这两个人并不总是为她连接。
很多人认为睡眠训练是好战的，但是我们更喜欢瑜伽：慢慢地逐渐弯曲，直到婴儿在去梦境的路上几乎说出了 namaste 。
你有一个计划
GIPHY睡眠训练必须从一个计划开始，无论谁将要实施它，都需要参与计划。 你可以谷歌任意数量的睡眠训练系统或计划，但不要忘记你可以将一两个网格结合在一起，直到找到你最熟悉的那个。
你是一致的
一旦你选择了一个计划，试着坚持至少几天的一致性。 在开始时保持一致性是一种可以快速获得回报的习惯。 相信我。
你玩防御
GIPHY睡眠训练中最好的防御方法是了解宝宝睡眠与睡眠的最佳时间表。 和我们的女儿一起，我发现她确实需要比我发现的大多数时间表更早地进入她的婴儿床。 在需要睡觉之前，她需要时间适应她的婴儿床，而且她也需要比她这个年龄的大多数婴儿更短的清醒时间。 防守是避免烦躁和在午睡时间或睡觉时间哭泣的最佳方法。
你很灵活
当我们最初睡觉训练我们的女儿时，我的妈妈对我说，“婴儿不是机器人”，每当我觉得我的女儿没有做她应该做的或坚持计划时，这对我有所帮助。
她 不是 一个机器人，她有不同的需求，她的情绪和感情发生了变化，她无法表达。 有时你只需要灵活地进行睡眠训练并在中间改变课程。 我们意识到，当我们的女儿几个月大的时候，她将自己在自己的婴儿床上睡着，只是在10分钟后醒来。
你的食品储藏室
GIPHY我从来都不是一个压力饮食者，但是有一些关于试图让宝宝入睡并且没有成功的特别压力会让我首先进入一个M&M包。 库存一些最喜欢的零食，挖掘和控制自己。
你已经备份了
亲爱的读者，不要试图独自去做。 睡眠训练不是时候试图证明你可以自己做到这一切。 在某一时刻，当你第七次嘘声拍打并认为你的脑袋会爆炸时，你需要一个潜水艇。
你是一个严肃的侦探
GIPHY当我意识到我们的女儿没有按照我们所知的那样睡觉的那一刻，是我意识到我错过了她的睡眠暗示的那一刻。 那个时刻，我的朋友，是变革性的。
我们的女儿不会打哈欠，直到她太累了，她几乎无法应付。 相反，当她开始感到疲倦时，她会凝视太空几秒钟。 如果我能抓住（几乎没有）睡眠提示，我们就开始了。 有时你必须成为一名侦探才能弄清楚你孩子究竟需要什么。
你找到了自己的禅宗
当我的女儿像蛤蜊一样快乐地睡觉并打鼾时，有更多的时刻可以计算，只有在10分钟后醒来，就像房子着火一样。 这一小时的休息很快就被打断了，特别令人筋疲力尽！ 它总是让我觉得我想要从我的皮肤爬出来并在它再次安静时返回。
所以禅显然很重要，但显然不是我的强项。 这需要练习（并且不断重复“我的宝宝不是一个机器人”一遍又一遍）才能找到我的禅，这样我就可以呈现一个平静的前线，让平静下来的小恐怖。
