8与我的孩子（或任何人的孩子）谈论食物的规则

我喜欢食物。 我喜欢烹饪; 我喜欢吃它; 我喜欢在像窗台或屋顶这样的小空间里种植它，我喜欢在任何可以让我的农场采摘它。 食物让我感觉很好，并帮助我感受到与我的根和我所爱的人的联系。食物有时也是一个有争议的事情，特别是在人们对食物进行道德化并将食物视为可以“好”的事物的世界中。还是不好。” 这就是为什么我有一些规则可以和我的孩子谈论食物。 老实说，我已经不知道有多少次我看过一个商业广告，关于一些巧克力是多么“有罪”，或者像我这样的女性应该如何吃一些食物替代品，这样我们才能享受“所有的味道，而不是“作为一个妈妈试图在一个对食物感到奇怪的世界中培养健康，自信和身体积极的孩子，打击这些信息是至关重要的，这意味着需要制定一些指导方针。

和其他人一样，我并不完美，而且我仍然在努力忘掉一生中有关食物和身体的有问题的信息。 我仍然抓住自己成为迈克尔波兰所谓的“营养主义”的牺牲品，并争先恐后地确保我提出关于食物的平衡观点，而不是将它们减少到营养成分。 然而，我一直在努力避免用我们大多数人从家庭或我们更广泛的文化中获得的相同信息来轰炸我的孩子。 我不希望我的孩子有关于食物的问题，但是，我希望他们明白他们掌管着自己的身体; 学习身体自主权和生活其他方面的同意的基本部分。

幸运的是，不幸的是，我不是唯一一个会和我的孩子一起吃饭或与他们谈论食物的人。 所以，谈论某些食物是“有罪的”（即使他们“有罪”），说他们（或你）应该对吃某些食物感到内疚，或者说你之后需要锻炼“付出代价”，给孩子们发了很多令人困惑和有问题的信息。 如果您喜欢食物，只需吃它并享受它。 不要建议人们因喜欢某些事情而受到惩罚。 相反，请记住以下事项，如果只是为了在我们回到家时，即使只是为了一些棘手的谈话或最新的食物戏剧，

不要告诉他们他们应该讨厌讨厌蔬菜

我 非常努力 地让我的孩子接触到许多不同种类的食物，因此他可以从广泛而有趣的饮食中受益。 到目前为止，他真的心胸开阔，他几乎喜欢他尝试的所有东西，包括蔬菜。 我见过他唯一一次尝试新食物的时候就是有人说，“哇！ 孩子们不喜欢 这样 。“真的，伙计？ 我在外面尽我所能让孩子吃得好。 不要教我的孩子某些食物本来就很严重，让我失望。

避免“胖子说话”他们的选择

Fatphobia并不酷。 也没有暗示我的孩子应该避免某种食物，或者吃得少于他们想要或需要的食物，因为你将这与减肥相关联，你认为减肥是一件坏事。 我们正在努力帮助我们的孩子根据让他们感觉最好的东西来吃饭，并教他们尊重各种身体，而不仅仅是瘦身。

鼓励他们做出自己的选择……

他们是唯一能够感受到自己身体发生了什么的人，所以他们需要成为决定什么做什么和不做什么的人。 他们知道自己喜欢什么，以及他们对尝试感到满意。 即使他们有点心胸狭窄，迫使他们吃新东西只会增加他们对周围的焦虑，使他们不太可能公平地尝试这种食物。 只要确保他们知道食物可供他们使用，然后让他们做出最终选择。

……尊重我们的边界

如果我或我的伴侣告诉你某些食物禁止我们的孩子，请相信我们有充分的理由（比如不想让他们产生过敏反应或者过夜或者呕吐）。 不要试图通过背后的方式与他们结合并向他们提供你知道他们不应该拥有的东西。 这不酷，这有潜在的危险。

保持内疚和羞耻的饮食

食物没有道德，我们用钱或工作来支付食物。 而已。 不要建议人们因为喜欢某些事情而应该受到惩罚（通常是去健身房一段时间）。

让他们吃多少（或很少）他们想要

再一次，他们是唯一能感受到自己身体的人。 如果他们 真的 很饿，想要吃很多东西，那就意味着他们真的很饿，想要吃很多东西（或者他们真的很喜欢他们的食物）。 这并不意味着他们是“贪婪的”或“小猪崽子”。如果他们不想吃那么多，他们可能不会饿，或者可能是让他们觉得有点不对或他们不喜欢什么他们已经被送达，他们试图不伤害你的感情。 让他们打电话，不要试图强迫他们“清理他们的盘子”或者让他们吃得比他们感到舒服吞食更多。

相信他们知道他们是多么饥饿或充实

仅仅因为你比他们年长，并不意味着你神奇地知道他们是多么饥饿或充实。 告诉他们这样的事情，“你不能饿，你只是吃！”没有任何意义。 它还可能使他们怀疑自己的饥饿感和满足感，这会削弱他们对饮食做出正确选择的能力。

不要将食物作为奖励或惩罚

我们相信食物应该是关于营养，以及我们从吃它和与我们喜欢和喜爱的人分享膳食所获得的任何乐趣。 给他们提供一些他们喜欢的东西作为良好行为的“待遇”，或者将他们的膳食定为一件苦差事，以便他们可以吃甜点，让食物与道德混合（ 再次 ），发出他们应该表现得很好的信息出于外部原因，而不是因为它只是正确的事情，并发出一些信息，即一些食物（尤其是蔬菜之类的东西）本身不如甜点。 拜托，我们甚至不去那里。