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当谈到增加你的性生活时，有时候你可以在床上做的最好的事情就是睡觉。 因为睡眠剥夺会影响你的性生活，所以每晚获得足够的shuteye是更重要的。 毕竟，睡眠是免费的，很少有东西可以让你感觉比获得足够好。
慢性睡眠剥夺很容易成为一种习惯。 随着一个全天候运行的世界以及几乎所有时间都处于“开启”的巨大压力，放弃一些shuteye有利于淘汰你的待办事项列表中的更多项目。 幸运的是，有一些方法可以确定每晚实际需要多少睡眠，这样你就可以让睡眠更加充分。 因为咖啡只能弥补这么多，特别是在你的性欲方面。
睡眠剥夺几乎可以影响您性生活的各个方面，从激素水平到您在恋爱关系中的情绪健康感。 毫不奇怪，经常困倦会破坏你的一般欲望和性欲。 因此，如果你今晚需要更多理由准时上床睡觉，这里有很多方法没有足够的睡眠可以完全搞乱你的性生活。
1.它降低睾丸激素水平
睡眠不足会在很基本的层面上伤害欲望。 正如睡眠生活研究所所长Robert D. Oexman博士在 Shape中 指出的那样，即使你每晚坚持六小时（大多数成年人至少需要七个人），也会出现慢性睡眠剥夺，男性和女性的睾丸激素水平较低 - 性激素激素。“ 把你的激素从打击中扔掉可能会让你的魔力变得烦躁不安。
它抑制了第二天的性欲
一个糟糕的夜晚睡眠会对你的性生活产生直接影响。 另一方面，获得足够的睡眠只会有助于这个原因。 根据 “性医学杂志 ”的一项研究，“较长的睡眠持续时间与较大的次日性欲有关”，“睡眠长度增加1小时相当于参与合作性活动的几率增加14％”。 如果你有足够的睡眠，发生性行为的几率更有利于你。
它与你的情绪紧密相连
一个糟糕的夜晚睡眠会让你心情不好，这并不是什么新闻。 正如心理学家迈克尔·布鲁斯（Michael J. Breus）在“ 今日心理学 ”（ Psychology Today）中 所说的那样，“当动态逐渐从欣赏转向由于睡眠剥夺而导致的更多负面情绪时，夫妻的性生活也会遭受严重的经济衰退。” 如果你长期疲惫，你很可能不会感到像爱情一样。
它让你太累了
当你正在应对慢性睡眠剥夺时，你唯一想要的就是更多的睡眠。 如考官所述，很容易变得“太累，甚至不关心性”。 如果这成为一种习惯，你和你的伴侣也很容易分开。
它导致整体性生活减少
如果您的睡眠剥夺持续数天，那么您的整体性行为可能会减少。 据美国国家睡眠基金会2008年的一项民意调查显示，20％的受访者“性生活频繁发生，或者对性生活失去兴趣，因为他们太困了”。 如果你担心萎靡不振的性欲，那么获得足够的睡眠可能是抵消它的一种方法。
6.它有助于抑郁和焦虑
如果大脑是最大的性器官，那么您希望您的心理健康状况良好，以确保健康的性生活。 但正如国家卫生服务部所解释的那样，“长期睡眠债务可能导致长期的情绪障碍，如抑郁和焦虑。” 此外，日常健康指出，“抑郁症可以限制或消除通常从性行为中获得的快乐。” 对于你的性欲来说，这是一个双重打击的坏消息。
7.它阻碍了免疫系统
几乎没有什么东西可以比令人讨厌的头部感冒更快地消除情绪。 “睡眠剥夺的后果之一是这个系统的弱化导致我们在下一个虫子出现时受到的保护较少，”Valley Sleep Center解释说。 因为整体健康总体上是健康性生活的重要前提。
