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在一个伙伴作弊之后让你的关系回到正轨可能是一对夫妇可能面临的最困难的任务之一。 无论婚姻是情感还是身体，失真造成的信任丧失对于这种关系都是毁灭性的。 对于所有相关方的伤害，内疚，背叛和愤怒的感觉是很常见的。 但是如果你想要挽救一个非常好的关系，那么就有办法从不忠中恢复来解决伤害，并帮助你继续前进。
当然，在作弊之后导航关系时会遇到很多困难。 被欺骗的伴侣经常感到受伤，嫉妒和愤怒，而被欺骗的人感到内疚和可能怨恨。 你需要解决不忠的后果，以及导致最初作弊的情况。 但是，在充分考虑彼此的感受以及处理一切的时候，你可以重新连接并重新建立你的关系。 特别是在你有动力团结在一起的情况下 - 例如，你已经结婚并且有小孩在一起 - 不允许不忠行为破坏你的关系可能是最好的行动方式。 以下是一些指导，用于有效地驾驭这段关系中的困难阶段并相互尊重。
1.立即停止事件
如果事情正在进行中，没有办法治愈。 正如“ 读者文摘”中所述 ，结束婚外情，“提升保密，为被背叛的配偶创造安全感。” 与其他情人保持联系至关重要。
2.保持透明。
被欺骗的人必须对这件事完全透明，当羞耻感受到妨碍时，这可能很难。 “很可能欺骗者需要一次又一次地回答他或她的配偶的问题，”心理学家Susan Heitler在 今日心理学杂志上 说 。 “ 诚实，耐心，谦虚地承认错误至关重要。” 很可能，这对你们两个人来说都是艰难的时刻，但诚实是必要的。
让自己悲伤吧
在婚外情后有许多感情要处理，悲伤是一个很大的问题。 “你可以感觉好像是在为一场死亡而悲伤，在很多方面，你都是，”心理治疗师Tammy Nelson在 赫芬顿邮报 上写道。 “你对你婚姻或关系的旧观念感到悲伤。” 但是，你的悲伤是一种工具，可以帮助你以新的眼光审视这种关系，并决定你是想留下还是离开。
4.给它时间
当一件事情首次曝光时，情绪的升高会使长期决策变得非常困难。 “这不是决定在情绪斗争的高峰期做出的决定，”梅奥诊所指出。 “在选择继续或结束婚姻之前，请花点时间来治愈并了解这件事背后的原因。” 让自己有时间处理事件，并在最初的休克消失后与配偶讨论这些事件是至关重要的。
5.承担责任
双方都需要检查一段事情是如何发生在你们的关系中的。 正如心理学家贾尼斯·艾布拉姆斯·斯普林斯在“ 美国新闻与世界 报道”中所说，宽恕“必须通过大胆，真诚，有意义的修复行为来赢得罪犯。她补充说，伤害方也需要，”承担“公平分担”责任他们如何在他们之间建立一个为其他人提供空间的状态。“一些非常诚实的对话需要进行，他们可能会对你们双方感到不舒服。
6.期待挫折
有些日子可能会觉得你们两个都在进步，然后有些东西会让你思考这件事，并且热潮：你们会再次生气。 “就像悲伤的过程一样，有起伏，时间的痛苦感觉就像昨天发生的那样新鲜，”“ 性饥渴的妻子”一 书的作者Michele Weiner-Davis在 女性节那天 说道。 只是为不时的情绪倒退做好准备。
7.解决其他问题
考虑你的整体关系而不是随时关注这件事情也是一个好主意。 据“ 每日邮报 ” 报道 ，“一件事表明存在问题，你需要弄清楚它是什么。” 同样，诚实和开放的沟通是克服这种困难阶段的关键。
