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当你的宝宝出现时，很多事情都会发生变化。 最明显的变化之一是您的睡眠时间表。 你的宝宝在需要的时候就会睡觉，短暂的连发，整夜睡觉有点像到了育儿的应许之地。 如果您决定共同睡觉是可行的方式，您的睡眠安排将会发生更大变化。 从常规的睡眠安排到添加另一个混合的小人类将需要一些时间来调整。 当你共同睡觉时，你会想出办法为自己腾出时间，否则，你可能会开始感到有点幽闭恐惧症。
如果你已经习惯了一个没有哭泣的婴儿的特定夜间常规，那么过渡到共同睡眠可能是一个颠簸的过程。 但是如果你用自己的策略和计划来自我保护并为自己创造时间，那么对你和宝宝来说都是顺利的。 因为共同睡眠应该是让你的生活更轻松的东西，而不是让它变得更加悲惨的东西。 因此，为什么不在没有计划的情况下潜入新的睡眠安排，为什么不和你的伴侣坐下来弄清楚如何在宝宝出现之前为自己腾出时间？ 如果您需要一些想法，请继续阅读，了解如何在共同睡觉时为自己腾出时间。
1.利用午睡时间为您带来优势
GIPHY如果你担心你的性生活逐渐消失，请记住，你不仅要在睡觉前参与性生活。 许多父母担心共同睡眠会破坏他们的性生活。 但是，在共同睡觉的同时保持性生活的关键是明智地利用你的时间。 如果您担心宝宝听到您和您的伴侣沮丧和肮脏，请尽量利用午睡时间。
2.利用客房
GIPHY如果缺少个人空间，为什么不利用客房给自己一点安静的时间呢？ 当然，当你的宝宝从你卧室里的咕噜声中咕噜咕噜地回来放松是不容易的，
3.避免分享床位
GIPHY在共同睡觉时，分享你的房间和分享你的床是两回事。 共同睡觉基本上是在你的孩子附近睡觉，就像把他们的床带入你的房间。 分享床是指您的宝宝实际上和您一起睡在床上。 在接受NPR采访时，儿科医生丹尼尔弗兰德斯报告说，“尽管与婴儿共用床位的风险明显，高涨，独立，但父母的比例很高 - 即使是受过良好教育的人 - 也最终与婴儿分享床位，无论他们是否有意。“ 如果你已经分享到床上共享，也许可以尝试将它重新放回去共同睡觉，并给自己至少一个真正属于你的空间。
4.创建计划
GIPHY我知道，当有婴儿参与时，你不能总是坚持一个时间表，因为他们喜欢在他们喜欢的时候做他们喜欢做的事情，但为你和你的伴侣制定一个松散的时间表带给你极大的理智。 为你制定计划
5.继续日期
GIPHY是的，约会。 还记得吗？ 您是否选择邀请您的伴侣完全取决于您。 打电话给奶奶，让她带宝宝几个小时，这样你就可以让早上做你早上做的一切。 洗澡？ 一本书？ 你的选择，妈妈。 无论如何让你保持清醒。
6.创建睡前常规
GIPHY根据婴儿中心的说法，越早建立睡前常规越好。 把你和宝宝一起度过的这个特定时间放在一边，为两个人准备睡觉，你不仅可以让你的孩子在一致性方面更加放松，你也可以让自己更放松。 因此，与您的伴侣合作，为您和宝宝创建一个特定的日常工作，而不是陷入不稳定的睡前模式。 无论是洗澡还是一起阅读书籍，创建例行程序都可以帮助宝宝享受睡前时光，而不仅仅是将它们视为与您分开的时间。
7.设置边界
GIPHY是的，即使在共同睡眠中，也应该设置边界。 与宝宝共同睡觉通常是为了方便母乳喂养和半夜醒来开始，但很容易变成你的孩子统治栖息地。 尽早设置边界，以确保您在需要时仍然可以获得时间和空间。
