7睡眠不足会影响您的心理健康

我很确定每个新父母都会在某个时刻开玩笑说，不睡觉应该被认为是一种折磨。在某种程度上，他们离真相并不太远。虽然没有充分的休息可能不会留下任何身体上的伤疤，但是有很多方法会导致睡眠不足会影响您的心理健康。

你没有想象事物或戏剧性 - 睡眠剥夺有一些严重的影响。当然，有一些有趣的，轶事的时刻，比如不小心把遥控器放在冰箱里，或忘记你只是把眼镜放在头上的地方，但是持续的睡眠不足会干扰你的生活。不幽默事实上，根据“日内瓦公约”，睡眠剥夺被合法地视为一种折磨方法，因为它可以对一个人的心理健康造成极大的损失。

询问任何父母，退伍老人或新手，他们会告诉你，睡眠中断，睡眠不足以及正常睡眠时间表的中断可能是父母身份最困难的方面。因此，在你试着嘲笑你的心不在焉或说服自己，你每天晚上真的不需要整整八个小时的睡眠才能成为一个正常运作的人，你可能想看看睡眠不足的真正方法。影响你的心理健康，反过来影响你的生活。

你奋力记住

如果你忘记了一次，可能会有点烦人，但如果你经常努力记住事情，那可能会非常令人沮丧。哈佛医学院医学讲师Ina E. Djonlagic博士告诉赫芬顿邮报，当你睡眠不足和疲倦时，“大脑吸收新信息的难度更大。” 这可能会对您的心理健康产生影响，因为无法回忆起简单的细节会让您感到恼怒和迷失。

2.你的压力水平增加

几乎每个人每天至少遇到一次压力情况，大多数人虽然不情愿地能够大踏步前进。当您使用低燃料运行时，情况并非如此。治疗师和作家克里斯蒂马塔告诉Psych Central，睡眠不足，“可以降低你的压力阈值和常规活动，感觉就像压倒性的任务。” 能够应对日常挫折是快乐，健康的精神状态的关键，睡眠不足会影响你应对压力的能力。

你很烦躁

如果人们最近一直在叫你不高兴，那可能会导致睡眠不足。家庭医生George Krucik博士告诉Healthline，“你的情绪也会受到影响，让你更容易发脾气和情绪波动。” 感觉就像你在一个精神迷雾中，一切都是挑战或触发器肯定会让你烦躁，这对你或你周围的人来说并不好玩。

你的推理技巧受苦

很多人都有非理性的想法，恐惧症或焦虑，但许多人能够通过推理和合理化等应对机制来缓解这些感受。正如心灵所指出的那样，英国国家心理健康协会（NAMH）的一个信息网站，即睡眠不足，“会影响你使焦虑合理化的能力，这可能会导致与心理健康问题相关的消极思维模式。 “ 因此，如果您觉得自己已经失去了掌握自己思想的能力，那么过度疲劳可能就是罪魁祸首。

5.先前存在的问题是放大的

如果您已经患有心理健康问题，心理状况或情绪障碍，那么您可能知道健康的睡眠习惯有多重要。在接受The Huffington Post采访时，Djonlagic指出，“睡眠与焦虑，抑郁，双相情感障碍，注意力缺陷多动障碍（ADHD）甚至创伤后应激障碍（PTSD）之间存在相互关系。” 也就是说，睡眠不足似乎会加剧心理健康问题，就像上面提到的那样，并且会严重影响一个人的整体心理健康。

6.你的社交生活受到了冲击

无论你是一个内向，外向，还是介于两者之间，拥有平衡和健康的社交生活，几乎可以让任何人的情绪变得明亮。然而，疲劳可能会在你的计划中抛出一把扳手。马塔在一篇关于心灵中心的文章中指出，“睡眠剥夺导致乐观，社交能力和创造力下降”，这些都是快乐心理状态的必要因素。缺乏睡眠肯定是导致您的社交日历遭受痛苦的一个因素。