目录:
每个人都知道母乳喂养的好处。 我将成为第一个加入这个潮流并推广它的人。 母乳喂养两个孩子超过15个月之后，我觉得我经历过每一次母乳喂养相关的情绪，从赋权到压倒。 但是，当人们从屋顶尖叫母乳的好处时，他们有时会忘记它实际上对某些人来说实在是令人难以置信的沮丧和压力。 但是，如果你决心在面对挫折时不放弃，有一些方法来处理母乳喂养的激动，这可能只是帮助缓解你的压力。
无论是你的第一个孩子，还是你在做一个妈妈的所有调整，或者你以前都在调养并且适应不止一个孩子的生活，在事情上感到沮丧，愤怒，压力或不堪重负是完全正常的。母乳喂养时不要自动点击。 事实上，据“今日父母”报道，一项研究报告说，大多数新妈妈都会对母乳喂养产生足够的担忧或压力，他们认为这些担心或压力完全停止了。 同一篇文章指出，尽管女性出院后（大多数压力发生时）的护理存在巨大差距，但在适当的支持下，约95％的母乳喂养问题是可逆的。
所有这一切，虽然有时候会非常困难，但是对于你的母乳喂养困境，有一些解决方案 - 通常很简单 - 。 以下是一些应对母乳喂养情绪的方法。
1.分享一些皮肤到皮肤的时间
除了是与宝宝结合的绝佳机会之外，Fit Pregnancy还指出，皮肤到皮肤的时间可以帮助宝宝更好地进行母乳喂养 ， 并向您的身体发出信号，以增加您的产奶量。 一场胜利，赢得大家。
2.加入支持小组
新生儿可能是一个孤独的时期，特别是如果你正在努力母乳喂养。 很可能，你所在的地区有一个母乳喂养支持小组可以帮助你看到你并不孤单，并给你一些其他妈妈来寻求建议。
3.洗个热水澡
据Love Love说，除了单独获得一些急需的时间外，洗澡实际上可以帮助你减少乳汁。
4.使用吸奶器来获得一些时间
只要您的宝宝已经建立了一个良好的闩锁，使用吸乳器的帮助给您一点点自由是没有错的。 当您的宝宝全天候护理时，这可能会让您感到压倒性的，如果您有一位合作伙伴或值得信赖的护理人员帮助您在这里和那里喂养，您可以采取一项非常需要的，当之无愧的休息时间。
5.有非母性相关的爱好
我知道这听起来很疯狂，但你的整个身份并不一定要在母性身上得到满足。 它比听起来更难，但是有意识地拥有一个与你的宝宝无关的爱好或者作为一个妈妈的生活可以帮助你恢复正常生活并大大降低你的压力水平，即使它每周只有几个小时。
6.让你的心率提高
根据美国焦虑和抑郁协会的说法，花时间锻炼会大大降低你的压力水平 - 即使只是一个快速的瑜伽课或在你的邻居和你的宝宝一起快步走。
7.与哺乳顾问会面
如果没有其他任何帮助，而且您正在考虑放弃，在您做之前，请安排与哺乳顾问预约。 他们有可能帮助解决与母乳喂养相关的任何压力，并且压力会及时缓解。
