7种共同睡眠方式有助于缓解焦虑

育儿和焦虑有点紧密相连，尤其是整个睡眠不足的事情。 （呃。）当你经常受到压力时做出做父母的决定并不好玩，它会让你感到恐慌和焦虑，但是有一种可以解决所有问题 - 共同睡觉。 如果共同睡眠的想法让你更加紧张和担心，我明白了，但实际上有几种方式共同睡眠有助于你的焦虑。

即使您没有实际诊断出的焦虑症，您也可能会因担心孩子或者对自己的健康感到紧张而烦恼。 当谈到睡眠时，特别难以关闭所有穿过大脑的“假如”。 “每日电讯报”指出，研究人员进行的研究发现，婴儿的睡眠常常被焦虑的母亲打断，而不是相反。 感到焦虑的母亲会去叫醒他们的孩子，经常在婴儿睡不好的夜晚检查他们，然后赶紧抓住婴儿发出的每一个声音。

听起来有点熟？ 我明白了，但可能有一个解决方案。 共同睡眠可能会使你的一些焦虑在睡前消失，无论是你的孩子与你共用一张床还是在你自己的婴儿床或婴儿床上睡觉。 你不必整夜检查它们，也不必急于发出声音，因为它们就在那里，睡得很香。 共同睡眠可以帮助您在这七种方式中产生焦虑，并为每个人创造一个良好的睡眠。

它消除了睡前的焦虑和压力

对于父母和孩子来说，除了就寝时间之外，对他们来说压力更小。 无论是因为你的孩子害怕黑暗还是因为他们只是想和你在一起，共同睡觉可以带走一些焦虑。 凯莉妈妈指出，当你共同睡觉时睡前麻烦更少，这可以使睡前更轻松，更愉快。

它可以帮助你在宝宝睡觉时保护宝宝

在宝宝睡觉时感到焦虑宝宝的呼吸或心率？ 可以理解的。 但是你不必让你的焦虑得到最好。 根据La Leche League International的说法，当你共同睡觉时，你的身体可以通过调节呼吸来保护宝宝。 圣母大学的母婴行为睡眠实验室指出，您的身体还可以通过在他们附近睡觉来提供您的孩子所需的生理调节和支持。

3.您可以全天了解宝宝的模式

所有这些共同睡眠可以增加的不仅仅是依偎。 来自Attachment Parenting International的一篇文章指出，共同睡觉的父母据说对孩子的需求更敏感，因此使他们在白天更容易接受孩子的模式。 当你不知道你的孩子需要什么时，会产生许多父母的焦虑，但显然，共同睡眠可以帮助你成为你小孩的专家。

4.它可以帮助您获得更多不间断的睡眠

主要奖金吧？ 睡眠是必要的，这已经不是什么秘密，但根据美国焦虑和抑郁协会的说法，焦虑会导致睡眠障碍，睡眠不足会导致焦虑。 凯莉妈妈指出，父母和婴儿在共同睡觉时经常会睡得更多，所以在这些Z上挣扎可能会让你免于焦虑。

它可以减少皮肤对皮肤的整体焦虑

共同睡眠通常意味着大量的依偎和皮肤，特别是母乳喂养的婴儿。 幸运的是，根据一项研究，皮肤与皮肤的接触实际上可以减轻你的焦虑。 您和您的宝宝都需要触摸，所以在您睡觉时会得到一些额外的接触。

6.它有助于维持你的牛奶供应

没有人想担心他们的母乳供应，对吧？ 凯莉妈妈指出，晚上母乳喂养有助于保持你的乳汁供应，让你的小宝宝在那里使母乳喂养变得非常容易。 你不会在任何喂食时睡觉，因为宝宝在饥饿时就在那儿，你不必完全醒来走过房子，你可以简单地带宝宝和你一起睡觉。

7.它将小岛屿发展中国家的风险降低50％

如果你的宝宝分享床，这个统计数据不适用，但根据美国儿科学会2011年的一篇文章，分享房间（不分床）可以将孩子患SIDS的风险降低50％。 如何降低焦虑？ 同样，要记住的重要一点是，这个统计数据是关于房间共享，而不是床上共享。 您的宝宝必须在自己的婴儿床或婴儿床上睡觉，以减少SIDS的风险，但将它们放在您的房间可以保证他们的安全和放松。